Skip to content
Shopping-bag
Shopping-cart
Tiktok
Instagram
Facebook-f
Twitter
Youtube
Have an account?
Login
Home
Health
Fitness Wellness
Training
Fat Loss
Nutritions
News & Events
Gym Profile
Gallery Events
Videos
Contact Us
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Menu
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Home
Nutrition
Supplement
6 hal yang harus Anda ketahui tentang Creatine

6 hal yang harus Anda ketahui tentang Creatine

Creatine bukanlah pendatang baru dalam dunia otot. Bahkan mereka yang sudah lama terjun ke dunia fitness sudah pasti mengenal jenis suplemen satu ini.
  • May 22, 2015
2
992

prolab-creatine-monohydrate-490-grams-watermelonCreatine bukanlah pendatang baru dalam dunia otot. Bahkan mereka yang sudah lama terjun ke dunia fitness sudah pasti mengenal jenis suplemen satu ini. Creatine merupakan salah satu suplemen yang paling aman dan efektif dikonsumsi oleh atlet cabang binaraga ataupun olahraga umum lainnya baik usia tua ataupun muda. Sekedar informasi, zat alami Creatine ini dapat ditemukan di daging merah dan ikan. Alasan mengapa Creatine sangat populer di dunia olah tubuh adalah karena suplemen ini dapat mengurangi rasa lelah dan juga meningkatkan intensitas latihan. Tetapi tidak hanya itu saja, masih banyak kelebihan dari Creatine yang harus Anda ketahui. Berikut akan kami ulas satu persatu.

1. Creatine membangun massa otot

Is-creatine-safe-for-kidneys

Desas-desus bahwa Creatine dapat membangun massa otot, memang benar. Creatine sangat membantu dalam menaikkan massa otot, namun hanya jika dibarengi dengan latihan yang rutin dan diet yang benar. Jadi bagi mereka yang mengkonsumsi Creatine dan berharap massa otot akan naik tanpa dibarengi latihan dan diet yang benar sama halnya dengan bermimpi. Secara tidak langsung cara kerja Creatine memacu kita agar lebih giat berolahraga dan makan makanan yang sehat.

2. Creatine menambah berat karena daya penyimpanan air

Sebuah studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi Creatine dapat menaikkan berat badan sebanyak 3 pound dalam 1 minggu pertama karena daya penyimpanan air. Ketika orang tersebut berhenti mengkonsumsi Creatine, maka berat air tersebut akan menghilang dan menjadi massa otot.

3. Creatine baik untuk otak

Creatine disinyalir dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan memori, serta berpotensi membantu mengobati depresi. Ketika Anda mengalami depresi, maka tubuh tidak merasa seperti bergerak. Tetapi Creatine memberikan energi pada tubuh Anda untuk bergerak. Ketika Anda bergerak lebih, Anda akan merasa lebih baik. Dan ketika Anda merasa lebih baik, maka Anda akan lebih banyak bergerak.

4. Creatine bubuk adalah yang paling baik

shutterstock_26031499

Begitu banyak pilihan bentuk Creatine yang dapat kita konsumsi, diantaranya pil, bubuk ,dan juga berbentuk cair. Namun, dari kesemuanya itu, yang terbaik adalah Creatine dalam bentuk dasar, yaitu bubuk sehingga mudah dicerna tubuh juga tidak menghilangkan kandungannya ketika diolah.

5. Campur dengan air atau protein shake

Dalam mengkonsumsi Creatine, direkomendasikan agar mengkonsumsinya hanya dengan dicampur dengan air saja. Terkadang beberapa orang mengkonsumsinya dengan cara dicampur dengan jus agar lebih mudah terserap kedalam tubuh, namun tanpa di jus sekalipun, Creatine memang zat alami yang memiliki sifat cepat terserap dalam tubuh. Selain itu jus lebih banyak mengandung gula dan kalori.

6. Waktu yang baik untuk mengkonsumsi Creatine

Jadikanlah Creatine sebagai rutinitas pagi Anda. Konsumsi pada saat pra-latihan dan pasca-latihan. Pada dasarnya waktu terbaik dalam mengkonsumsi Creatine adalah sesuai dengan kebutuhan. Bila waktu konsumsi sesuai, mereka akan melihat hasilnya dengan perubahan tubuh yang lebih signifikan. (Ayu/dari berbagai sumber)

992
  • Share
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on telegram

Related Post

Diet
6 June 2022
Makanan Terbaik Untuk Meningkatkan Kualitas Tidur Dan Pemulihan
News & Events
4 June 2014
Road To Grand Final L-Men of the Year 2014

2 Responses

  1. afdal says:
    27 July 2015 at 10:27 am

    Bos gua mau order dunk,bs d bantu ngk?

    Reply
  2. farhan says:
    20 October 2015 at 5:34 pm

    nice inpo..

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Reps Kitchen's

Training

Pria

  • October 28, 2024

3 Langkah Latihan Kaki Terbaik Untuk Pemula

  • June 5, 2024

Bangun Lengan Besar Dengan 6 Latihan Terbaik

Wanita

  • March 1, 2024

Latihan Kickboxing Terbaik Untuk Estetika dan Kekuatan Tubuh

  • May 22, 2023

3 Latihan Kaki Terbaik Untuk Wanita

globe-logo
logo-sportisi-4x9cm-1585645014
logo-scitec-4x9cm-1585645011
logo-on-4x9cm-1585644977
apparel gym
logo-san-4x9cm-1585645003
logo-nb-4x9cm-1585644973
logo-bsn-4x9cm-1585644963

© 2024. Reps Fitness Indonesia.

  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
Menu
  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions

Hubungi Kami

910547_7a351c84-646f-43c1-bb5f-2b061238e6a1
  • Tokopedia
  • Blibli
  • Tiktok Shop
  • Shopee