Jika Anda ingin menurunkan berat badan, mengonsumsi buah dan sayuran yang di jus mungkin dapat menjadi salah satu cara yang efektif. Selain kebutuhan vitamin, mineral, dan cairan tubuh Anda terpenuhi, jus merupakan minuman yang rendah kalori dan mudah di nikmati.
Sebuah penelitian tahun 2017, diet dengan berbasis jus selama 3 haru dapat mengubah mikroba usus yang berhubungan dengan penurunan berat badan, peningkatan vasodilator NO, dan penurunan oksidasi lipid.
Selain lezat dan mudah dibuat dengan berbagai pilihan buah, mengonsumsi jus memungkinkan Anda mengonsumsi berbagai pilihan buah dan sayur dalam beberapa tegukan. Namun jika Anda ingin menurunkan berat badan, hindari penambahan gula yang berlebihan.
Berikut 6 resep jus terbaik untuk menurunkan berat badan selengkapnya:
Fat Blaster
Bahan:
- 2 jeruk bali.
- 2 batang seledri.
- 1 genggam peterseli.
Cara membuat:
Masukan seledri dan peterseli ke dalam blender, lalu blend hingga rata. Kemudian tambahkan ke sari jeruk bali yang telah diperas.
Jeruk bali dapat meningkatkan metabolisme dan kaya akan vitamin C, ditambah dengan seledri yang rendah kalori, dan peterseli yang kaya akan klorofil.
The Dark Green Machine
Bahan:
- 1 ikat kecil bayam.
- 1 cangkir kangkung.
- 1 cangkir chard.
- 2 buah jeruk peras.
Cara membuat:
Blender bayam, kangkung, dan chard hingga halus, kemudian saring ampasnya. Tambahkan sari jeruk peras agar rasanya lebih segar.
Jus hijau ini kaya akan zat besi, kalium, antioksidan, dan asam folat. Serta vitamin C yang didapat dari jeruk peras.
The Hunger Buster
Bahan:
- 2 buah apel hijau.
- 2 batang seledri.
- 1 buah wortel.
Cara membuat:
Blender wortel, apel hijau, dan seledri, kemudian sajikan tanpa perlu disaring.
Minuman ini sangat cocok dikonsumsi saat Anda merasa ingin ngemil diantara waktu makan. Pastikan serat dari apel dan wortel tidak dibuang agar serat membuat Anda merasa kenyang.
The Tropical Delight
Bahan:
- 1 buah mangga.
- ¼ buah nanas.
- 2 buah jeruk.
Cara membuat:
Masukkan daging mangga dan nanas ke dalam blender. Lalu blend hingga rata. Tambahkan air jeruk sebelum disajikan.
Jika Anda bosan dengan jus hijau, Anda dapat mencoba jus ini. Selain segar, jus ini dapat memuaskan keinginan Anda untuk makan makanan manis, serta membuat Anda merasa lebih kenyang.
Baca juga: Cegah lemak di perut dengan buah nanas
The Purple Marvel
Bahan:
- ½ buah nanas.
- 1 buah bit.
- ¼ kembang kol ungu.
- ¼ kol merah.
Cara membuat:
Masukkan semua ke dalam blender, dan saring sebelum disajikan.
Jus berwarna ungu ini kaya akan antioksidan dari bit, kol merah, dan kembang kol ungu untuk memerangi radikal bebas. Dengan rasa nanas yang segar, jus ini sangat baik Anda konsumsi di siang hari dengan menambahkan es batu.
The Diet Booster
Bahan:
- 2 buah apel hijau.
- 1 ikat kecil bayam.
Cara membuat:
Masukkan bayam dan apel ke dalam blender, lalu blender hingga rata. Kemudian jus siap disajikan.
Meski hanya dua bahan saja, jus ini memiliki kandungan yang sangat baik. Selain dapat membuat Anda merasa lebih kenyang dengan apel hijau, kandungan zat besi, antioksidan, dan vitamin dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh.
Selamat mencoba!
(Ayu/berbagai sumber)
