Latihan Kettlebell adalah cara yang bagus untuk menjadi bugar dan tetap aktif. Dengan berlatih Kettlebell dapat membantu meningkatkan strength (kekuatan), endurance (daya tahan tubuh), coordination (koordinasi), dan balance (keseimbangan).
Alat Kettlebell sendiri terbuat dari adalah besi yang berbentuk seperti bola meriam dengan pegangan yang digunakan untuk latihan. Alat ini dapat digunakan untuk berbagai opsi gerak latihan seperti swings, cleans, snatches, pressing, dan squat.
Berolahraga dengan Kettlebell, merupakan pilihan yang tepat untuk orang yang ingin menjadi bugar tetapi tidak memiliki banyak waktu untuk datang ke gym atau yang ingin membuat latihan mereka lebih menyenangkan dan bervariasi.
Adapun beberapa manfaat yang didapat dari melakukan olahraga Kettlebell ini:
All-in-one total body conditioning
Kettlebell dapat digunakan untuk latihan kekuatan, daya tahan, fleksibilitas, dan keseimbangan yang merupakan empat aspek utama kebugaran tubuh.
Meningkatkan kekuatan & stabilitas core
Pada faktanya, Kettlebell digunakan oleh banyak orang dalam pelatihan balistik (seperti melempar beban, melompat dengan beban, meningkatkan daya eksplosif) karena dengan berlatih Kettlebell dapat memaksimalkan akselerasi dan meminimalkan deselerasi. Gerakan eksplosif, seperti Kettlebell swings, dapat membantu memperkuat otot perut Anda.
Meningkatkan Body Awareness & koordinasi
Gerakan kettlebell sangat dinamis. Anda akan mengayunkannya – di atas Anda, ke samping Anda, di antara kaki Anda, dari sisi ke sisi – dan ini akan membuat anda sepenuhnya menyadari setiap gerak tubuh anda.
Latihan untuk pembakaran lemak
Berlatih Kettlebell menawarkan potensi pembakaran kalori yang besar. Ada penelitian yang menunjukkan mengayunkan Kettlebell membakar sebanyak 20 kalori per menit. Itu sekitar 400 kalori untuk latihan 20 menit. Untuk melakukan itu, biasanya Anda harus berlari dengan kecepatan 6 menit per mil.
“Latihan Kettlebell itu menyenangkan & efektif. Semakin kita menggemari sebuah latihan, semakin besar kemungkinan kita untuk tetap melakukannya terus menerus secara konsisten. Pelatihan itu kettlebell menyenangkan karena didasarkan pada pola gerakan yang membuat kita akan lebih terlibat dalam apa yang kita lakukan. Dibandingkan dengan latihan dengan menggunakan mesin dan pelatihan konvensional seperti biasa.“ Jelas JJ Sweeney – CEO Paradigm Fitness Indonesia & IKFF Master Trainer.
“Kelas Kettlebell merupakan salah satu program yang diminati di Paradigm Fitness. Banyak pemula yang datang mencoba hingga pada akhirnya mereka berhasil melakukannya, dan kita dapat melihat sendiri perubahan fisik dan energi mereka dari waktu ke waktu. Kami juga memiliki pelatih yang professional dan memegang sertifikat internasional IKFF untuk memimpin kelas Kettlebell serta memfasilitasi peserta dengan ragam pilihan berat kettlebell yang bervariasi.“ Miho Araki – Head of Group Fitness Paradigm Fitness Indonesia.
Melihat antusias dari pecinta olahraga Kettlebell ini, Paradigm Fitness Indonesia bersama Indonesia Fitness Academy dan IKFF (International Kettlebell & Fitness Federation) akan mengadakan kompetisi Kettlebell pada tanggal 12 February 2022 mendatang, yang dibuka untuk umum.
