Serat Serratus Anterior adalah suatu otot yang menunjang kekuatan otot dada, dan selain itu juga daya tarik keindahan seseorang, memiliki dada yang bidang dan ditunjang dengan serat Serratus Anterior yang banyak, merupakan impian dari semua kaum adam di dunia. Berikut ini adalah sebuah program untuk menimbulkan serat Serratus Anterior Anda.
>> Duduklah pada sebuah bangku dengan badan tegak dan posisikan salah satu tangan Anda di samping badan setinggi bahu, dan posisi tangan agak sedikit sempit dari lebar siku. Genggamlah sebuah cable pada salah satu tangan Anda. [A]
>> Dorong tangan tersebut ke arah depan dada Anda sambil memutar tubuh [B]. Ingat saat melakukan gerakan usahakan agar posisi tangan jangan turun naik dan usahakan agar stabil.
>> Lakukan secara perlahan dan kemudian kembali ke posisi semula, kemudian lakukan gerakan tersebut pada tangan berikutnya.Usahakan tubuh Anda dalam posisi tegak saat melakukan gerakan.
Lakukan 3 X 10 – 12 Repetisi
Selamat mencoba!
Text by: Brahmantio Prayogo
