Siapa yang suka lapar di saat puasa? di artikel kali ini akan diungkap rahasia agar puasa tetap kenyang selama 13 jam.
Saat menjalani puasa Ramadhan, penting untuk memperhatikan asupan serat dalam diet kita. Serat adalah bagian dari makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Berikut ini adalah manfaat konsumsi serat selama puasa:
- Menjaga Perut Kenyang Lebih Lama: Makanan yang mengandung serat cenderung memberikan rasa kenyang lebih lama. Hal ini membantu kita untuk tidak merasa lapar dengan cepat selama berpuasa, sehingga kita dapat menjalani puasa dengan lebih nyaman.
- Mengatur Kadar Gula Darah: Serat membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh dengan memperlambat penyerapan gula dari makanan ke dalam darah. Ini membantu mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba dan membuat kita merasa lebih stabil secara energi selama puasa.
- Menjaga Kesehatan Pencernaan: Serat juga sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Makanan yang kaya serat membantu mencegah sembelit dan menjaga agar sistem pencernaan berjalan lancar. Ini sangat bermanfaat saat kita tidak dapat minum air sepanjang hari selama puasa.
- Mengurangi Risiko Penyakit: Konsumsi serat yang cukup telah terbukti dapat mengurangi risiko berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker usus.
Beberapa sumber makanan yang kaya serat seperti buah-buahan segar, sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan roti gandum dapat dimasukkan ke dalam menu makanan sehari-hari.
Jika dirasa tidak bisa memenuhi makanan diatas, kalian bisa mengkonsumsi FAIBA minuman serat ke dalam nutrisi harian kalian, karena di dalam satu sachetnya mengandung banyak serat serta prebiotik alami yang berfungsi sebagai makanan untuk bakteri baik di usus yang mampu untuk melawan infeksi dan berperan dalam sistem imun. selain itu, FAIBA diperkaya ekstrak buah dan sayur, kaya antioksidan dan menyehatkan pencernaan.
Baca juga : 3 Manfaat Serat Untuk Tubuh
