Cukup 20 menit mewujudkan tubuh bugar dengan EMS

Berapa banyak waktu yang Anda butuhkan untuk membentuk badan yang ideal? Apakah dengan berlatih seminggu 5 kali selama 2 jam? Atau mungkin lebih dari itu. Bagaimana bila kesibukan sehari-hari menyita waktu sehingga waktu Anda berolahraga pun terlahap habis oleh kesibukan tersebut? EMS lah solusinya.

EMS (Electrical Muscle Stimulation)

Apa itu EMS? EMS (Electrical Muscle Stimulation) adalah salah satu teknologi yang digunakan untuk terapi otot (bekas cedera) dan pasca stroke, pembentukan tubuh (fatloss), dan juga untuk kecantikan (menghilangkan selulit). Alat yang berasal dari Jerman ini berupa rompi yang dihubungkan langsung dengan alat Miha Bodytech. Didalam rompi tersebut terdapat alat yang mengalirkan listrik langsung kepada otot yang dituju dan menimbulkan kontraksi otot. Setelah mengenakan rompi tersebut Anda akan diminta untuk melakukan beberapa gerakan fitness, simulasi latihan selama 2 jam akan Anda rasakan meskipun hanya melakukan gerakan tersebut selama 20 menit dengan beban dumbbell kecil saja, yang di akhir sesinya akan ditambah waktu 5 menit guna relaksasi.

Cara Kerja EMS

Teknologi canggih ini terbukti mutakhir dalam menurunkan berat badan dan membentuk tubuh yang ideal. Yang paling trend dikalangan wanita saat ini adalah menghilangkan selulit. Untuk cara kerjanya sendiri cukup simple dan tidak memakan banyak waktu. Pertama-tama kita harus menimbang berat badan melalui Inbody Measurement. Timbangan canggih tersebut secara otomatis akan mencakup semua hasil dari berat badan, tinggi badan, BMI, kadar air dalam tubuh, berat lemak, berat otot, dll. Penimbangan tersebut bertujuan untuk menentukan besar intensitas yang diset di mesin EMS.

Setelah selesai menimbang berat badan, pengguna EMS menggunakan rompi yang dibasahi terlebih dahulu pada elektroda (penghantar arus dan penstimulasi otot) yang dipasangkan pada bagian otot-otot yang dilatih. Kemudian mesin EMS dinyalakan dan disetting intensitasnya sesuai dengan hasil dari penimbangan berat badan tadi. Pengguna dianjurkan untuk melakukan beberapa gerakan fitness seperti Push up, Chest press, Cross Knee, Double biceps, Lower abs, dll menggunakan dumbbell sebagai beban. Bila perlu instruktur dapat menambahkan tingkat intensitas EMS agar hasil lebih maksimal. Latihan tersebut dilakukan selama 20 menit dan dilanjutkan dengan relaksasi selama 5 menit.

Anjuran Pemakaian EMS

Setiap alat baik yang tradisional ataupun canggih sekalipun, memiliki aturan dalam pemakaiannya termasuk EMS ini. EMS dapat digunakan oleh pria ataupun wanita, baik tua maupun muda. Untuk mereka yang baru pertama kali menggunakan alat ini, hanya diperbolehkan untuk berlatih 2 kali selama seminggu dengan jeda recovery tubuh selama minimal 48 jam antar sesi. Sedangkan untuk advanced dapat berlatih 3 kali seminggu dengan jeda recovery yang sama yakni 48 jam antar sesi.

Untuk kebutuhan nutrisi, pada dasarnya sama dengan latihan beban pada umumnya. Karena bagaimana pun juga nutrisi untuk tubuh kita lebih banyak berasal dari makanan yang kita konsumsi. Oleh karena itu, dalam menggunakan alat ini kita juga dianjurkan mengkonsumsi makanan yang bersih, healthy food, juga suplemen protein untuk membantu proses recovery otot.

Keunggulan Pemakaian EMS

Teknologi EMS ini terbukti aman dan tidak memiliki resiko cedera. Malah sebaliknya, pengguna yang pernah mengalami cedera akan dapat diterapi dengan alat ini. Banyak keunggulan yang kita dapat hanya dengan berlatih dengan alat ini selama 20 menit, diantaranya:

1. Membutuhkan waktu yang singkat, hanya 20 menit.
2. Efektif, karena langsung mengena pada otot yang dituju.
3. Aman untuk persendian.
4. Mampu membakar kalori dan lemak lebih cepat sehingga dapat membantu Anda mengendalikan berat badan.
5. Mampu menghilangkan selulit.
6. Mengurangi tingkat stres otot.
7. Hasil yang didapat lebih tahan lama.

Perlu Anda ketahui bahwa menggunakan teknologi EMS ini, berlatih selama 20 menit setara dengan 2 jam latihan di gym. Dan 20 repetisi menggunakan EMS ini sama dengan 200 repetisi normal. Menarik bukan? Bagaimana jika ingin mencoba alat berteknologi canggih ini? Datang saja ke 20FIT mikro gym di daerah Cipete, Kelapa Gading Sport Mall, dan beberapa tempat lainnya di jakarta. Selamat mencoba! (Ayu)

For more info : www.20fit.co.id

Ket :  Nadia – Public Relations (kiri), Mei Pande -Manager (kanan)