Tahun baru, resolusi hidup juga harus baru yaa Reps Mania. Ada istilah mengatakan “New Year, New Me”. Namun sayangnya istilah tersebut seringkali hanya wacana saja. Banyak orang yang ‘gagal’ di tengah jalan.
Lantas bagaimana agar sebuah resolusi tidak hanya sekadar jadi wacana belaka? Sejumlah riset dan saran dari para ahli di University of Florida (UF) memberikan langkah-langkah sederhana untuk memulai perubahan yang dapat bertahan dalam jangka waktu yang lama.
Dikutip dari University of Florida, perubahan diri tidak harus langsung jor-joran di awal. Justru langkah kecil yang konsisten punya dampak besar bagi kesehatan fisik, mental, dan kepercayaan diri.
Berikut ini beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk memulai perubahan di tahun kuda api 2026:
Berolahraga Lebih Sering
Tahun baru bisa jadi momen yang tepat untuk memulai hidup yang lebih aktif. yang dahulu malas untuk berolahraga, di tahun ini cobalah untuk mencari olahraga yang memang sedang hype, contoh Lari.
Riset dari University of Florida menyarankan untuk memilih perlengkapan olahraga yang tepat agar terhindar dari cedera, misalnya sepatu lari dengan sol lebih rata dibanding tumit tebal. Jalan kaki, Jogging ringan atau bersepeda santai sudah cukup.
Ubah Pola Makan Jadi Lebih Sehat
Baik Anda sedang mencoba diet tertentu, mengurangi makanan tertentu, atau hanya ingin mengonsumsi lebih banyak makanan organik, label makanan di bagian depan kemasan seringkali memengaruhi keputusan pembelian kita.
Penelitian UF/IFAS mengatakan bahwa konsumen harus lebih memahami semua aspek label makanan ketika mencoba membuat pilihan yang sehat.
Tidur Lebih Banyak
Meskipun data mengenai berapa jam tidur yang dibutuhkan setiap orang bervariasi, sebuah studi UF menunjukkan bahwa ritme sirkadian mungkin memiliki pengaruh yang lebih besar terhadap kualitas tidur daripada total jam tidur.
Jam biologis Anda mengatur tidak hanya siklus tidur-bangun saja, tetapi juga berbagai fungsi fisiologis dan metabolik harian yang dapat berkontribusi pada kesehatan dan ketahanan. Memperhatikan ritme sirkadian dan rutinitas harian dapat membantu Anda merasa lebih segar.
Kurangi Banyak Menatap Layar
Para ahli UF menyarankan untuk mengurangi waktu di media sosial dan menggantinya dengan aktivitas seperti membaca buku bermanfaat. Membaca baik untuk pengetahuan dan juga mendukung kesehatan mental, empati, serta kreativitas.
Gimana reps mania? jangan sampai “New Year New Me” jadi wacana belaka seperti tahun-tahun yang sebelumnya yaa!
Baca juga : 5 Hal Yang Perlu Diperhatikan Agar Konsisten Berlatih
