Apakah Anda pernah mendengar tentang kenari. Kali ini Reps akan mengulas berbagai manfaat yang terdapat di dalamnya, namun kenari yang dibahas bukan burung kenari, melainkan kacang/biji kenari. Kenari adalah salah satu jenis biji-bijian dari buah kenari yang cukup familiar di masyarakat untuk digunakan sebagai bahan campuran kue. Buah ini pertama kali ditemukan di Malaysia Timur. Di Indonesia sendiri kenari banyak dibudidayakan di Maluku.
Ada dua jenis buah yang menghasilkan biji kenari, yaitu Canarium vulgare leenh dan Canarium indicum L. Selain bijinya, daging buah kenari dapat dikonsumsi lantaran mengandung lemak dan protein yang tinggi. Di samping rasanya yang lezat, ada sederet manfaat yang Anda peroleh jika Anda mengkonsumsi biji yang berbentuk seperti otak ini. Terlebih bagi Anda yang sedang membangun otot. Berikut manfaat biji kenari untuk kesehatan?
Memperkuat Sistem kardiovaskular
Biji Kenari mengandung asam lemak omega 3 yang telah terbukti mengurangi resiko penyakit jantung dan struk secara signifikan. Tingkat kolesterol baik (HDL) disimpan untuk menjaga keseimbangan tingkat kolesterol jahat (LDL), yang menjaga sistem kardiovaskular Reps Mania kuat dan sehat.
Meningkatkan Sistem Pencernaan
Secangkir Biji kenari kaya akan serat hingga 20% dari jumlah yang disarankan perharinya. Serat sangat baik untuk menjaga sistem pencernaan Reps mania secara teratur, menghilangkan lemak berlebih, limbah dan racun serta meningkatkan penyerapan nutrisi.
Membuat Tulang lebih Tebal dan Kuat
Kandungan Kalium, Kalsium dan Magnesium dalam biji Kenari telah terbukti memperkuat sistem skeletal, yang membantu mencegah arthritis, nyeri sendi dan tulang rapuh.
Menyeimbangkan Cairan Tubuh
Tahukah Reps Mania, dengan mengkonsumsi biji Kenari berlebih dapat membantu tubuh Anda untuk menyeimbangkan kadar cairan, menghilangkan kelebihan air, racun dan limbah. Hasilnya adalah tubuh Reps Mania akan lebih ringan tanpa membawa kelebihan cairan di dalam tubuh.
Mencegah Kram Otot
Biji Kenari sangat cocok bagi Reps Mania yang kerap mengalami keram otot ketika latihan di gym. Kandungan Magnesium dan Kalium merupakan dua sumber untuk mencegah lelah, otot kaku, serta membantu untuk meningkatkan aliran darah dan meningkatkan perbaikan jaringan otot. Setiap cangkir biji Kenari memiliki 31% magnesium dan 10% Kalium yang disarankan harian.
Memberikan Energi
Biji Kenari mengandung sumber energi yang tinggi, hingga 523 kalori per cangkir! Selain itu mengandung banyak zat besi, yang meningkatkan jumlah sel darah merah dan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh Reps Mania, untuk diketahui, semakin banyak oksigen, semakin banyak energi yang Anda akan memiliki.(Abul)
