Kafein adalah salah satu kandungan yang sering kita temukan dalam suplemen, termasuk pre-workout. Ini karena kandungan ini memiliki efek stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Namun di sisi lain, ada pula yang menganggap kafein memiliki efek yang buruk untuk tubuh Anda. Jadi apakah kafein memiliki manfaat untuk membangun otot? Atau sebaliknya. Berikut Reps ulas untuk Anda.
Apa itu kafein?
Kafein adalah stimulan alami yang ditemukan dalam kopi, teh, dan tanaman kakao. Kandungan ini merangsang otak dan sistem saraf pusat, sehingga membuat Anda merasa lebih waspada, fokus, serta tidak kelelahan. Cara kerjanya adalah dengan mempengaruhi otak dan menghambat hormon adenosin, yakni neurotransmiter yang melemaskan otak. Efeknya reseptor relaksasi akan terhalang sehingga Anda akan terus terjaga.
Kafein dapat Anda temukan dalam suplemen pembakat lemak dan pre-workout. Namun yang menjadi permasalahan utama adalah Anda harus mengonsumsinya dengan dosis yang sesuai. Alih-alih membantu, mengonsumsinya secara berlebihan akan memberikan dampak yang buruk pada tubuh Anda.
Manfaat
Banyak manfaat yang didapatkan jika mengonsumsi kafein saat membangun otot, di antaranya penurunan berat badan dengan proses lipolisis. Ini sangat bagus untuk Anda yang memiliki masalah dengan lemak tubuh, karena tubuh melepaskan asam lemak bebas ke aliran darah dengan memecah simpanan lemak untuk digunakan sebagai energi.
Selain membantu membakar lemak menjadi energi, zat ini juga meningkatkan metabolisme tubuh untuk menghasilkan energi dari kalori dan lemak tubuh. Hal tersebut memungkinkan Anda melakukan latihan lebih maksimal dan tidak khawatir kehabisan energi.
Kafein juga merupakan stimulan yang bekerja dengan memblokir reseptor adenosin. Dengan begitu, dopamine dan norepinefrin akan meningkat, sehingga suasana hati dan fungsi otak akan meningkat dan mempengaruhi hasil kinerja latihan yang lebih baik.
Efek samping
Di balik manfaatnya yang besar, namun ada efek samping yang mengancam Kesehatan Anda jika zat ini dikonsumsi terlalu banyak. Sebuah penelitian menemukan bahwa kafein dapat menyebabkan peningkatakn tingkat kecemasan dan stres, serta meningkatkan kadar kortisol (hormon stres). Akibatnya proses pemulihan alami tubuh akan terhambat jika dikonsumsi terlalu cepat sebelum pemulihan selesai.
Masalah sebenarnya adalah jumlah yang telah Anda konsumsi. Jika Anda konsumsi dalam bentuk pila tau cairan, akan mudah melacak jumlahnya. Tetapi dengan tingkat yang berbeda pada setiap jenis kopi, penting bagi Anda untuk menghitung berapa kandungannya dalam satu cangkir.
Selain itu, banyak orang yang tidak bijak saat mengonsumsi suplemen yang mengandung kafein hanya karena ingin mendapatkan manfaat yang lebih banyak. Sayangnya konsumsi lebih dari dosis justru memberikan efek buruk saat latihan, seperti rasa gelisah, detak jantung yang terlalu cepat, sehingga Anda tidak fokus latihan.
Kesimpulan
Kafein sangat baik untuk dikonsumsi saat Anda membangun otot, namun konsumsilah sesuai anjuran dan dosis yang diperbolehkan. Mengonsumsi kafein secara berlebihan justru memberikan efek yang buruk bagi tubuh sehingga mempengaruhi kualitas latihan Anda.
