Telur adalah salah satu sumber protein yang baik, terutama dalam membangun otot. Namun bagaimana jika Anda mengonsumsinya dalam jumlah banyak, yakni 100 putih telur per harinya? Dilansir dari Generationiron.com, salah seorang bintang kebugaran asal Florida, Fernando Torraca, menghebohkan publik dengan fisiknya yang semakin luar biasa. Ia juga dikenal sebagai The King of Diet karena kepiawaiannya menyusun rencana diet.
Namun videonya di platform Tik Tok baru-baru ini membuat banyak orang bertanya-tanya akan rencana diet unik untuk mendukungnya membangun otot, yakni konsumsi 100 putih telur per hari. Apakah cara tersebut aman dan tidak menimbulkan efek samping pada kinerja tubuh secara keseluruhan?
Menjawab pertanyaan banyak orang, khususnya pengikutnya di media sosial, pria yang telah mendapatkan sertifikasi nutrisi ini menjelaskan, bahwasanya yang ia konsumsi setiap hari bukan telur utuh, melainkan hanya bagian putihnya saja. Jika ia mengonsumsi satu telur utuh, biasanya dia akan mengalami diare. Dan alasan mengapa Torraca hanya makan telur adalah karena saat mengonsumsi daging ayam, dia akan merasa kembung.
Baca juga: Kekuatan telur untuk membangun otot.
Pada dasarnya, putih telur telah menjadi bagian dari rencana diet banyak orang dalam olahraga binaraga. Selain murah meriah, putih telur juga bisa dipadu dengan berbagai menu lainnya dan tidak sulit untuk diolah. Putih telur juga memiliki tekstur yang lunak, sehingga mudah dicerna dan tidak membebani pencernaan seperti saat Anda konsumsi daging sapi dan daging ayam.
Meski kandungan protein daging merah lebih tinggi, Torraca hanya mengonsumsinya beberapa kali dalam seminggu karena keesokan harinya ia akan merasa kembung. Menurutnya, telur membutuhkan waktu 30, 40 menit hingga 1 jam untuk dicerna, sementara ikan butuh waktu 3 hingga 3,5 jam untuk dicerna, dan daging merah butuh 24 jam untuk membuat pencernaannya merasa normal kembali.
Meski banyak tuduhan penggunaan steroid, namun Torraca menjelaskan, bahwasanya ia bukanlah pendukung steroid atau peningkat kinerja lainnya. Perjuangannya dalam membangun otot dapat disaksikan sendiri dari latihan intens dan dietnya yang tidak muda, yang mana harus mengonsumsi 100 putih telur per hari.
Selain dianggap berlebihan dalam mengonsumsi telur, kontra lainnya yang ia dapatkan dari diet ini adalah, ia dinilai telah menyia-nyiakan makanan, yakni kuning telur yang tidak ia konsumsi tersebut. Namun Torraca menjelaskan, mengapa ia tak menjual ataupun mendonasikan kuning telur tersebut adalah, karena mereka telah terkontaminasi bakteri setelah dibuka, sehingga khawatir menyebabkan orang yang mengonsumsinya jatuh sakit.
Apakah Anda mau mencoba diet ini?
Tonton videonya di sini:
