Legenda binaraga Ronnie Coleman membeberkan tiga pilar penting yang menjadikannya salah satu atlet terhebat sepanjang masa.
Dikutip dari sportmanual, Juara Mr Olympia delapan kali ini sedang berlatih bersama Bradley Martin untuk kanal Youtubenya.
Dalam video tersebut, Martyn menjelaskan bagaimana ia tumbuh besar sambil menyaksikan Coleman mendominasi dunia binaraga – jadi mendapatkan nasihat langsung dari yang terbaik yang pernah ada merupakan hal yang penting.
Saat mereka mulai berlatih bersama, Martyn bertanya apa yang sebenarnya dibutuhkan untuk menjadi bnaraga yang hebat. Coleman tidak ragu. Aturan pertamanya? Selalu angkat beban berat.
“Saya selalu angkat beban berat — selalu seberat mungkin. Apa pun yang terjadi, setiap hari saya melakukan sesuatu yang berat. Saat bench press, saya selalu naik ke [181 kg] atau [226 kg]. Saat menggunakan dumbel, saya selalu naik ke 90 kg — setiap latihan, 90 kg, apa pun yang terjadi. Saat squat, saya selalu naik ke 272 kg, setiap kali squat. Kecuali saat melakukan front squat — barulah saya naik ke [181 kg]… terkadang [226 kg]. …Saya melakukan [272 kg] untuk 10 [repetisi] sekali. Tidak pernah ada hari di mana saya seperti, ‘Oke, hari ini angkat yang ringan.’” ujar Ronnie Coleman.
Selanjutnya, kata Coleman, adalah konsistensi — kualitas yang membuatnya tetap di puncak selama hampir satu dekade. “Konsistensi — saya berlatih setiap hari kecuali hari Minggu. Saya berlatih enam hari seminggu sepanjang karier saya, apa pun yang terjadi. Apa pun yang terjadi,” ungkapnya.
Tingkat dedikasi itulah yang menjadi masa kejayaannya sebagai Mr. Olympia dari tahun 1998 hingga 2005, periode di mana hanya sedikit yang bisa menandingi ukuran, simetri, dan etos kerjanya yang gigih.
Dan terakhir ungkap Coleman adalah passion atau gairah. “Anda harus mencintainya” jelasnya.
“Ketika Anda mencintainya, Anda menantikannya setiap hari. Anda tak sabar untuk pergi ke pusat kebugaran. Berolahraga adalah hobi saya. Dan ketika hobi Anda menjadi sesuatu yang bisa Anda lakukan setiap hari—hidup tak akan lebih baik dari itu.”
Inti dari semua ini yang bisa dipetik adalah, kesuksesan dalam dunia binaraga bukan tentang jalan pintas atau rahasia. Tapi tentang Konsistensi, Dedikasi dan Passion.
Baca juga : Latihan biceps ala ronnie coleman
