Skip to content
Facebook-f
Twitter
Youtube
Instagram
Have an account?
Login
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Menu
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Menu
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Home
Nutrition
Seberapa Penting Probiotik Untuk Binaraga?

Seberapa Penting Probiotik Untuk Binaraga?

Probiotik mungkin tidak termasuk kebutuhan makronutrien utama, namun ternyata mereka memiliki efek yang baik untuk pertumbuhan otot.
  • April 5, 2023
0
208

Probiotik mungkin tidak termasuk salah satu kebutuhan makronutrien utama dalam membangun otot. Namun ternyata bakteri baik ini juga dapat memiliki efek yang baik untuk pertumbuhan otot.

Bagaimana probiotik mempengaruhi pertumbuhan otot pada binaraga? Berikut Reps ulas untuk Anda.

Apa itu probiotik?

Probiotik adalah mikroorganisme hidup (bakteri baik) yang memiliki berbagai efek yang baik untuk kesehatan, seperti meningkatkan mikrobiota usus untuk melindungi sistem pencernaan dari mikroorganisme berbahaya.

Mereka dapat ditemukan di makanan yang difermentasi, seperti yoghurt, produk olahan kedelai, serta keju. Dari banyaknya bakteri baik, yang paling populer adalah bakteri Latobacillus dan Bifidobacterium. Keduanya milik spesies yang terpisah dan masing-masing memiliki sejumlah strain.

Secara umum probiotik dengan lebih banyak strain lebih disukai karena meningkatkan kemungkinan lebih banyak bakteri “baik” akan menjajah usus Anda. Jenis bakteri yang mengisi usus disebut Colony Forming Unit (CFU). Usus orang dewasa yang sehat mengandung setidaknya 3 miliar CFU.

Banyak binaragawan mengonsumsi protein shake di antara waktu makan sebagai salah satu cara untuk mendapatkan cukup protein. Namun banyak orang lupa bahwa ada bahwa ada nilai potensial dalam mengonsumsi probiotik secara teratur.

Manfaat probiotik dalam membangun otot

Manfaat probiotik, khususnya dalam bentuk suplemen telah dibuktikan melalui penelitian untuk meningkatkan pertumbuhan otot dan mengontrol produksi stres, yang diketahui dapat merusak otot.

Stres biasanya terjadi saat Anda berolahraga dan dapat menyebabkan peradangan otot. Suplemen dengan kandungan bakteri baik ini dapat mempercepat pemulihan dan mampu meningkatkan kapasitas daya tahan.

Berbagai jenis probiotik menawarkan manfaat yang berbeda karena memiliki sifatnya masing-masing yang dapat meningkatkan pencernaan, pertumbuhan otot, dan mengurangi peradangan.

Bakteri asam laktat merupakan salah satu bakteri baik yang kerap dikonsumsi binaragawan untuk meningkatkan performa. Ini membantu memecah protein menjadi molekul yang lebih kecil untuk penyerapan yang lebih baik.  

Strain lain, seperti bifidobacteria dan lactobacillus, telah terbukti membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan lingkungan usus yang sehat. Beberapa jenis lainnya bahkan diketahui dapat mengobati diare yang disebabkan oleh penggunaan antibiotik.

Selain itu beberapa penelitian juga menunjukkan hubungan antara kesehatan usus dan kesejahteraan mental. Oleh karena itu, konsumsi makanan yang mengandung bakteri baik ini juga akan menjaga kesehatan mental yang baik untuk binaragawan.

Beberapa makanan kaya probiotik yang baik untuk dikonsumsi binaragawan yakni, makanan yang difermentasi, yoghurt, kefir, kombucha, dll. Anda juga bisa mendapatkannya dari suplemen yang kini telah banyak diproduksi dan dijual di pasaran.

Probiotik terbaik untuk binaraga

Salah satu bakteri probiotik yang telah dipelajari potensi manfaatnys untuk binaraga adalah bifidobacterium lactis. Penelitian telah menunjukkan bahwa bakteri jenis ini dapat membantu meningkatkan massa dan kekuatan otot, mengurangi massa lemak, dan meningkatkan energi.

Selain itu, bakteri ini juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan memperbaiki pencernaan.

208
  • Share
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on telegram

Related Post

Health
22 August 2014
Yoga pada binaraga
Fat Loss
10 February 2014
Usia vs Diet Sehat

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Reps Kitchen's

Training

Pria

  • August 14, 2023

Rutinitas Latihan Punggung Bawah Untuk 5 Minggu

  • June 20, 2023

Latihan Kaki ala Aquaman Jason Momoa

Wanita

  • May 22, 2023

3 Latihan Kaki Terbaik Untuk Wanita

  • September 30, 2022

Tips Latihan Dan Diet Untuk Atasi Lemak Paha

globe-logo
logo-sportisi-4x9cm-1585645014
logo-scitec-4x9cm-1585645011
logo-on-4x9cm-1585644977
apparel gym
logo-san-4x9cm-1585645003
logo-nb-4x9cm-1585644973
logo-bsn-4x9cm-1585644963

© 2023. Reps Fitness Indonesia.

  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
Menu
  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions

Hubungi Kami