Siapa sih yang gak ingin memiliki otot perut yang hot? Jawabannya pasti semua REPS Mania menginginkannya. Rahasia memiliki hot sixpack abs bukanlah semata-mata melulu karena rejimen program latihan. Sebab banyak video dalam youtube menunjukkan kepada kita berbagia macam latihan abs berbeda yang dapat dilakukan di rumah tanpa peralatan tambahan. Jadi sudah bulatkah tekat kalian untuk menciptakan hot sixpack abs? berikut REPS suguhkan cara yang benar dalam membentuk hot sixpack abs.
Untuk mendapatkan perut six pack seperti yang REPS Mania idamkan, kita membutuhkan ataupun haruslah memiliki kadar lemak tubuh yang rendah. Apa maksud dari kadar lemak tubuh yang rendah? Kebanyakan pria memiliki beberapa akses penimbunan lemak di sekitar pinggang, dada, punggung, dan leher mereka. Sedari itulah, jika tidak segera menurunkan timbunan lemak tersebut, maka otot tidak akan terlihat karena terhalangi oleh timbunan tersebut. Hakikatnya otot perut sama seperti otot-otot lainnya, namun secara kebetulan otot perut terletak tepat di atas jalur pencernaan (perut). Jadi untuk memiliki otot perut yang terlihat tajam, maka kita haruslah merendahkan kandungan lemak dalam tubuh.
Ada dua tipe tubuh yang memungkin otot perut kita terlihat. Yang pertama adalah Skinny Frame, yakni tubuh yang kurus dengan kadar lemak yang sangat rendah. Kurus yang mereka miliki adalah berkat dari kemauan dalam menjaga gaya hidup aktif yang disertai dengan menjalankan diet seimbang, terutama kecukupan akan kebutuhan protein. Tipe tubuh lainnya adalah Tone Muscular, yakni tubuh kencang dengan hiasan otot yang besar kecilnya tergantung dari individunya dalam menjalankan resimen program latihan. Tone Muscular Body yang berotot kecil kurang lebih seperti halnya Bruce Lee dan yang berotot besar akan tampak seperti Arnold Schwarzenegger.
EAT RIGHT
Memiliki kerangka otot yang kencang dan kuat sangatlah baik bagi body strength, menarik perhatian wanita, dan serta peningkatan kesehatan secara menyeluruh. Untuk mendapatkan tubuh yang sedemikian setidaknya kita sudah harus menyiapkan dua hal. Yang pertama, kita harus menyiapkan dan memakan makanan yang bersih (bebas lemak). Ingat, kita tidak perlu ataupun bukan mengurangi porsi makan, melainkan kita cukup mengganti jenis makanannya. Sebagai contoh, dari pada kita mengkonsumsi fried chicken lebih baik mengkonsumsi ayam grill. Atau dari pada makan omelet keju, lebih baik makan egg scrabble dicampur sayuran.
Tentunya hal itu memerlukan pengorbanan, betapa kita harus meninggalkan banyak makanan favourit yang setiap hari disantap beserta kenikmatan dari rasa makanan-makanan tersebut. Oleh karena itu, jika kita menginginkan otot ABS yang tajam, sesungguhnya wajib adanya untuk mengkonsumsi makanan yang bersih. Kemudian pelajarilah setiap makanan yang dikonsumsi dan cermatilah bagaimana makanan yang telah dikonsumsi itu mempengaruhi kondisi tubuh. Setelah kita mendidik diri sendiri soal makanan, maka tidak aka nada lagi istilah pengorbanan. Melainkan semua menjadi sebuah tuntutan. Tuntutan untuk mengkonsumsi makanan sehat.
Untuk urusan penampilan tubuh ternyata wanita lebih concern ketimbang pria. Namun hakikatnya baik pria atau pun wanita selalu berusaha untuk mencari metode terbaik dan tercepat dalam hal menghilangkan lemak tubuh. Salah satu cara terbaiknya adalah dengan menjalankan diet Atkins. Yakni tipe diet yang mengedepankan untuk mengkonsumsi makanan tinggi protein dan low karbo. Sebab karbohidrat berperan penting dalam terjadinya penumpukkan lemak dalam tubuh sehingga berat badan akhirnya bertambah.
Protein dan low karbo atau dengan kata lain menjalankan diet atkins adalah vital jika otot perut ingin segera terlihat. Kita bisa saja melakukan diet vegetarian sebagai solusi mencukupi asupan karbohidrat namun dengan tingkat kalori yang rendah. Tetapi akan sulit untuk mendapatkan protein cukup dari sayuran (protein nabati), kecuali kita memiliki pengetahuan yang tinggi akan fakta gizi dari setiap sayuran dan biji-bijian di planet ini. Sebuah perkara yang sulit untuk menemukan semua jenis sayuran dan biji-bijian yang mengandung protein yang harus kita makan demi melengkapi kecukupan asupan protein. Tapi sah-sah saja jika REPS Mania memutuskan untuk menggapai muscle dengan jalan vegetarian, atau bahkan sampai hard core vegan style. Sekedar informasi bahwa, binaragawan dengan jalan vegetarian itu ada, tetapi sangat sedikit, namun sesuatu hal yang mungkin menjadi binaraga dengan jalan vegetarian.
Kembali ke pola makan tinggi rotein, yakni makanan daging-dagingan namun rendah lemak. Bukan berarti kita suatu hal yang dibenarkan ketika kita makan sosis, daging asap atau bahkan daging babi. Khusus untuk daging babi, ialah daging yang setiap jengkalnya tinggi akan lemak. Kemudian daging babi juga mengandung banyak parasit yang mungkin akan menimbulkan sebuah masalah kesehatan lain. Lalu bagaimana dengan sosis dan daging asap? Aturan sederhana yang harus diikuti adalah untuk tidak mengkonsumsi makanan hasil olahan dan batasi asupan lemak sehari-hari. Barulah setelah kita berhasil mengurangi bobot badan hingga kebatas normal silahkan masuk kembali dalam menu diet seimbang. Bisa menjaga porsi makan agar tidak terlalu berlebih adalah sebuah keuntungan tersendiri.
TRAIN HARD
Hal kedua yang perlu kita lakukan adalah latihan beban ataupun bodyweight exercise dengan intensitas tinggi. Sebenarnya kita tidak perlu angkat beban, kecuali jika menginginkan otot yang tebal, superior, bertenaga dan terlihat besar. Kita cukup melakukan bodyweight exercise dengan intensitas tinggi seperti push ups, pull ups, ab exercises dan jenis latihan bodyweight exercise lainnya yang memungkinkan untuk dilakukan di segala tempat dan waktu.
Tetapi cara yang paling konvensional untuk mendapatkan tone ataupun hot abs hanyalah dengan mengangkat beban. Apapun cara yang kita pilih untuk mendapatkannya, tetap kita harus meningkatkan kualitas otot dalam tubuh lainnya selain abs. Betul, kita akan tampak lebih macho dengan upper body yang bidang dan kencang, tetapi perlu juga untuk memperhatikan keseimbangan kerangka tubuh, sedari itu kita juga harus melatih bagian kaki dan juga bokong.
Jika kita juga melatih tubuh bagian bawah, maka tubuh akan melepaskan testosteron secara ekstra. Sehingga selain memungkinkan membesarnya otot kaki, tetapi juga menjadikan tubuh bagian atas semakin terdefinisi dan lebih kuat. Dengan demikian akan mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk memahat tubuh bagian atas.
Untuk membakar lemak bisa saja kita menggunakan latihan kardio, tapi ternyata cara terbaik untuk membakar lemak adalah dengan membiasakan otot untuk melakukan resistance training. Jadi berlari, lari menanjak, lari dengan menggunakan beban, lompat tali dengan beban dipergelangan kaki, dan lain-lain adalah jenis latihan kebugaran yang ideal untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Silahkan saja jika ingin tetap mencari melalui website mengenai pil ajaib, jenis latihan, dan makanan yang tepat untuk menciptakan otot perut terbaik dengan cepat. Tetapi semua hal tersebut tidak akan ngaruh terhadap abs, jika kita masih memiliki lemak tubuh yang masih tinggi. Selain diwajibkan untuk menurunkan level lemak dalam tubuh, kita tetap harus melatih otot abs. Latihan abs akan menebalkan otot, namun tetap tidak akan membuatnya terdefinisi. Definisi otot perut hanya bisa diraih hanya dengan kebiasan makan makanan bebas lemak.
Jika kita sudah siap sedia untuk bisa memulai makan makanan sehat dan pensiun dari kebiasaan minum bir, maka sesungguhnya kita sudah berada di jalur yang tepat dalam menciptakan hot abs yang akan menggiurkan para wanita.(Dillah)
