Dalam mencapai suatu keberhasilan untuk memenangkan suatu pertandingan atau kompetisi binaraga dan body contest pada khususnya, ada baiknya para Reps mania memperhatikan hal-hal yang sekiranya perlu di perhatikan dalam mengikuti suatu kompetisi. Simak yuk !!!
PERSIAPAN DIRI ANDA
Pertama-tama perlu diperhatikan, bahwa untuk memenangkan suatu pertandingan seseorang binaragawan dan body contest haruslah benar-benar siap, baik dari sigi fisik, mental serta atribut pendukungnya. Mulailah dengan latihan yang lebih keras dari sebelumnya jangan lupa perhatikan tehnik yang baik dan teratur. Nutrisi juga harus optimal, manfaatkan saat fase pemulihan karena karena pertumbuhan justru terjadi pada saat beristirahat bukan pada saat latihan. Suplementasi yang lebih spesifik dan tepat saat mengkonsumsinya (sesuaikan dengan kebutuhan / tidak berlebihan). Dan terakhir perlu diperhatikan juga pola tentang tekhnik psikologi (konsentrasi pada saat latihan/ mind and muscle connection)
FASE PENJURIAN
Lalu persiapkan diri pada fase penjurian, pertama-tama semua kompetitor akan mempresentasikan dirinya secara fisik diatas panggung dengan berdiri berjajar atau setengan lingkaran dengan tubuh semi rileks dengan posisi kedua tumit bertemu (standing pose). Kemudian dewan juri akan memerintahkan kepada peserta untuk melakukan 4 gerakan berputar ke kanan, yang akhirnya akan kembali menghadap kedepan. Untuk melakukan penilaian fisik secara lengkap. Adapun yang perlu diparhatikan saat berhadapan dengan dewan juri, yaitu untuk selalu terlihat bertenaga dan tidak terlihat lemas serta selalu mengencangkan otot kaki.
Selain hal yang sudah dijabarkan diatas, penting pula untuk memperhatikan ketikam posisi badan hadap kanan pertama pertama biasakan untuk kepala tidak menoleh pada dewan juri dan dan tidak menunduk (selalu menghadap kedepan), perlu diperhatikan tidak sedikit yang lupa akan mengontrol otot kaki dan perut.
Ketika membelakangi juri (hadap kanan yang kedua), usahakan otot punggung harus selalu siap dan menjaga agar lutut tidak terlihat bengkok. Sekali lagi upayakan agar menghadap lurus kedepan tidak menunduk. Untuk hadap kanan ketiga dan keempat hal yang perlu diperhatikan kurang lebih sama dengan ketika posisi hadap kanan pertama dan posisi pertama menghadap juri.
Catatan : Jangan lupa kontrol setiap gerakan yang kita lakukan, karena ini dapat memeberikan kesan impresif pada juri pada kesan pertamanya.
Untuk para peserta body contest, disini tidak dinilai dari banyaknya massa otot, kering pecah, atau urat yang menonjol seperti pada binaraga. Fokus utamanya adalah pada proporsi dan simetri tubuh yang ideal. Pengkombnasian yang indah dan mengalir dari atas sampai bagian bawah tubuh. Kemudian para body contest sebaiknya tidak menggunakan perhiasan, topi, kacamata, atau asesoris lainnya pada saat penjurian dan presentasi di punggung.
Untuk para wanitanya usahakan bagi mereka yang memiliki rambut panjang sebaiknya diikat agar supaya bagian punggung dapat terlihat jelas pada saat penilaian, jangan lupa gunakan sepatu hak tinggi/ high heels shoes, kemudian selama melakukan possing usahakan posisi tangan terbuka dan tidak mengepal. Gunakanlah make-up dan perhiasaan yang tidak berlebihan demi menambah performa penilaian.
KRITERIA PENJURIAN DIBERIKAN BERDASARKAN PADA :
- Simetri keseluruhan
- Definisi otot
- Tone otot /nampak terlihat, padat, cukup keras
- Bodyfat rendah
- Penampilan (bisa dari isi rupa, komplksitas kulit, warna kulit serasi, dan menonjolkan otot. Keluwesan dan juga presentasi dipanggung.
- Sixpack bagi para kontestan MEN FITNESS
SIAPKAN MENTAL BERTANDING
Prinsip dari sebuah kejuaraan adalah adanya yang “kalah” dan yang “menang”. Sehingga dalam mempersiapkan mental bertanding, diperlukan sebuah pemikiran yang positif. Serta menjalankan rencana yang sudah dipersiapkan jauh-jauh hari. Tunjukkan saja kemampuan ketika berada diatas panggung secara “habis-habisan”. Ingat, jangan pernah mempunyai rasa minder sedikitpun, ketika melihat bahwa lawan memiliki tubuh yang lebih baik. Jika sampai ini terjadi akan mengganggu konsentrasi pada saat melakukan possing.
INGAT ! menang bukanlah merupakan hal yang utama, tapi yang utama adalah mampu tampil dengan kondisi terbaik pada setiap kesempatan.
