Aktor asal Australia, Chris Hemsworth tengah menjadi sorotan karena perannya dalam film-film Marvel sebagai Norse God Thor. Tidak hanya berperan sebagai dewa, di dunia nyata Hemsworth juga merupakan dewa di gym.
Tubuh tinggi serta definisi otot yang kering sempurna membuatnya menjadi aktor yang sangat cocok berhadapan dengan lawannya Hulk di Thor: Ragnarok. Demikian pula dengan peran yang dimainkannya dalam Avengers: Infinity War dan yang terbaru akan dirilis 26 April 2019 mendatang, Avengers: Endgame (yang juga dibintangi oleh Josh Brolin sebagai Thanos) menjadi film superhero paling epik yang pernah ada.
Demi peran yang dimainkan, Hemsworth harus bisa merubah tubuhnya. Tentu saja hal tersebut tidaklah mudah. Ia bahkan harus makan setiap 2 jam dan melakukan berbagai olahraga untuk mencapai tubuh bak superhero.
Berikut 15 cara Chris Hemsworth bertransformasi menjadi sosok Thor.
15. Latihan bear crawl
Untuk mendapatkan tubuh seperti Thor, Hemsworth kembali bekerja sama dengan pelatih lamanya Luke Zocchi. Ia berlatih menggunakan beban tubuhnya dengan melakukan gerakan bear crawl di lapangan basket terbuka.
14. Berselancar
Selain fitness, aktor berwajah tampan ini juga menggeluti olahraga selancar. Dan ternyata selancar juga menjadi salah satu hobinya.
13. Tinju
Untuk mendukung perannya, Hemsworth juga menekuni olahraha tinju kuno. Latihan ini sangat baik digunakan untuk meningkatkan kualitas latihan.
12. Bodyweight workout
Hemsworth memulai berlatih tanpa peralatan apapun. Hanya menggunakan beban dari tubuhnya. Rutin melakukan latihan kaki sama dengan membangun tubuh bagian bawah.
11. Latihan kecepatan, kekuatan serta mendorong dan menarik
Hemsworth mencampur latihan kecepatan, kekuatan dan beberapa latihan ketangkasan, seperti latihan dengan tali, sled mendorong dan sled menarik, meskipun Hemsworth lebih suka menggunakan karung tinju dibanding sled.
10. Barbel curl
Untuk mendapatkan lengan besar seperti yang ada di film Thor, Hemsworth rutin melatih lengannya dengan barbel curl.
9. Latihan dada
Untuk menjadi sosok yang kuat sempurna, Hemsworth melatih otot dadanya dengan latihan multi-faced.
8. Battle ropes
Selain barbel curl, Hemsworth juga melatih biceps dan pundaknya dengan battle ropes.
7. Kickboxing
Tidak hanya tinju, Hemsworth juga menekuni bela diri kickboxing.
6. Mixed martial arts
Ketika berlatih bela diri mixed martial arts, Hemswort memamerkan keterampilan meninju dan kombo cepat.
5. Kardio
Hemsworth sering menggunakan sepeda statis saat berlatih kardio. Ia bahkan pernah memamerkan perut six-pack-nya saat berkardio menggunakan sepeda statis.
4. Leg raise/pull up
Untuk membentuk otot bagian kaki, Hemsworth mengandalkan leg raise. Sementara untuk upper body, Hemsworth memasukkan gerakan pull up dalam latihannya.
3. Med throw ball
Hemsworth melatih tubuh bagian samping dengan latihan med throw ball, yakni menangkap bola yang dilempar dengan posisi tangan ke bagian samping.
2. Push up
Hemsworth juga turut memasukan variasi gerakan push up dalam latihannya.
1. Resistance crawls
Tidak hanya melakukan gerakan merangkak, Hemsworth menggunakan kabel resistance untuk melatih kekuatannya.
(Ayu)
