Facebook-f
Twitter
Youtube
Instagram
Have an account?
Login
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Menu
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Menu
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Home
Health
8 Manfaat Latihan Beban

8 Manfaat Latihan Beban

Latihan beban adalah jenis olahraga anaerobik yang memberikan manfaat jangka panjang untuk kesehatan fisik dan penampilan
  • February 5, 2021
0
376

Latihan beban adalah jenis olahraga anaerobik yang memberikan manfaat jangka panjang untuk kesehatan fisik dan penampilan. Orang mungkin datang ke gym karena resolusi mereka, tetapi tetap berlatih karena perubahan positif yang mereka alami.

Namun meski butuh beberapa waktu untuk menuai hasilnya, olahraga ini memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh. Berikut Reps ulas apa saja manfaat latihan beban untuk Anda.

Mendapatkan massa otot

Tujuan utama latihan beban adalah untuk membangun otot. Dengan melakukan gerakan dibantu dengan mesin atau beban bebas, otot akan mengalami perobekan (hipertrofi) dan pembesaran saat tubuh mengalami pemulihan. Jika Anda rutin berlatih dengan program yang tepat, massa otot Anda akan semakin bertambah yang mana juga bisa memperbaiki postur tubuh Anda.

Menjadi lebih kuat

Tidak hanya massa otot, dengan rutin mengangkat beban Anda akan menjadi lebih kuat karena tubuh terlatih oleh beban yang Anda angkat. Ini juga bermanfaat untuk aktivitas Anda sehari-hari salah satunya saat mengangkat barang-barang yang berat.

Postur tubuh yang lebih baik

Dengan bertambahnya massa otot, postur tubuh akan menjadi lebih baik. Perubahan dari terlalu kurus atau terlalu gemuk menjadi berotot dapat membuat Anda menjadi percaya diri. Meski perubahan tersebut tidak berlangsung cepat, progres dari waktu ke waktu yang menjadi lebih baik dapat memberi kepuasan tersendiri dan membuat Anda semakin termotivasi untuk berlatih.

Stamina meningkat

Latihan beban ditambah dengan kardio dapat membantu meningkatkan stamina dan kekuatan kardiovaskular Anda. Ini dapat membantu Anda beraktivitas lebih baik dan tidak mudah merasa lelah. Selain stamina, latihan beban juga dapat meningkatkan kekuatan inti, fleksibilitas, kelincahan, dan sistem imun yang baik.

Meredakan stres

Salah satu masalah yang sering melanda masyarakat, khususnya di perkotaan adalah stres. Daripada Anda melampiaskannya pada sesuatu yang negatif, Anda bisa memilih latihan beban untuk alternatif pereda stres. Latihan beban setelah seharian duduk di depan komputer dapat menjadi pilihan yang baik untuk Anda. Selain meredakan stres, manfaat sehat pun bisa Anda bawa pulang.

Baca juga: Olahraga beban dapat ringankan depresi.

Membuat Anda lebih disiplin

Tidak hanya sehat saja, latihan beban dapat membuat Anda lebih disiplin, baik soal waktu, nutrisi, dan juga pelatihan. Seiring berjalannya waktu dan dengan perubahan bentuk tubuh yang lebih baik, kebiasaan sehat ini akan berpengaruh pada aspek kehidupan Anda yang lain, sehingga hidup Anda lebih positif.

Berpengaruh positif bagi psikologis

Setelah sedikit demi sedikit mengalami kemajuan dalam transformasi tubuh, secara fisologis dan psikologis Anda akan merasa semakin tertantang untuk berubah semakin baik dan semakin banyak lagi. Ini berarti latihan beban berpengaruh positif pada kesehatan tubuh dan mental Anda.

Lebih bijak perihal nutrisi

Diet memegang peranan penting dalam pembentukan otot, sehingga mengharuskan Anda untuk lebih bijak saat mengelola nutrisi yang masuk ke tubuh. Kebiasaan makan sehat ini juga dapat mengurangi risiko tubuh mengalami masalah kesehatan seperti obesitas, hipertensi, kolesterol, dll.

(Ayu/berbagai sumber)

376
  • Share
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on telegram

Related Post

Supplement
14 February 2022
Apakah Suplemen Pre-Workout Membuat Berat Badan Bertambah?
Competitive
22 October 2020
Apakah Latihan Beban Dapat Menghambat Pertumbuhan Pada Anak?

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scitec WPP
TITANIUM ISOLATE
SCITEC COLLAGEN
ON BCAA BOOST
SCITEC BCAA

Reps Kitchen's

Training

Pria

  • August 15, 2022

Latihan Otot Bahu Terbaik Untuk Performa Atletik

  • August 8, 2022

Latihan Otot Paha Ala Chris Bumstead

Wanita

  • June 7, 2022

Kembali Ideal Pasca Melahirkan Ala Kate Hudson

  • December 13, 2019

Latihan Bokong Hanya Dengan Karet

globe-logo
logo-sportisi-4x9cm-1585645014
logo-scitec-4x9cm-1585645011
logo-on-4x9cm-1585644977
apparel gym
logo-san-4x9cm-1585645003
logo-nb-4x9cm-1585644973
logo-bsn-4x9cm-1585644963

2021. Reps Fitness Indonesia

  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
Menu
  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions

Hubungi Kami

SPORT N FIT