Karbohidrat sering menjadi musuh saat diet, terutama saat membangun otot. Diet tinggi protein dan tinggi lemak lebih banyak dianut karena dianggap lebih sehat. Namun bagaimana hasilnya jika Anda mengubah diet Anda menjadi diet tinggi karbohidrat?
Apa itu diet tinggi karbohidrat?
Diet tinggi karbohidrat adalah diet yang kaya akan makanan seperti biji-bijian, pasta, buah, dan sayuran yang kaya pati, seperti kentang. Beberapa manfaat dari diet ini adalah:
Meningkatkan suasana hati
Salah satu manfaat utama yang Anda dapatkan dari konsumsi karbo adalah meningkatnya mood. Namun tidak semua diciptakan sama. Untuk mendapatkan hasil terbaik, konsumsilah karbo komplek daripada karbo sederhana. Contoh karbo kompleks adalah roti gandum, pasta, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Tidak hanya mengandung karbo, tetapi makanan ini juga diperkaya vitamin, mineral, dan juga serat. Karbohidrat jenis ini juga berbeda secara signifikan dengan jenis sederhana yang juga dikenal sebagai karbo olahan.
Membantu menurunkan berat badan
Diet tinggi karbohidrat dapat sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Makan karbo kompleks yang sehat akan memberikan hasil terbaik bagi mereka yang kelebihan berat badan.
Penting untuk dicatat bahwa mengonsumsi pasta dan roti sebagai bagian utama dari diet Anda mungkin tidak memberikan hasil terbaik untuk melihat manfaat penurunan berat badan ini.
Makanan terbaik untuk dikonsumsi untuk menurunkan berat badan adalah sayuran, buah, dan kacang-kacangan. Makanan ini memberi tubuh Anda vitamin dan mineral penting sekaligus membuat Anda merasa kenyang dan puas, jadi Anda tidak perlu mencari lebih banyak makanan di dapur.
Baca juga: Waktu terbaik untuk konsumsi karbohidrat.
Memberikan energi untuk tubuh
Karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh untuk melakukan aktivitas, sehingga sangat penting untuk mengonsumsinya setiap hari. Namun mengonsumsi karbo olahan, seperti gula dan minuman bersoda tidaklah sehat.
Karbohidrat juga memberi sel Anda nutrisi yang mereka butuhkan untuk mempertahankan aktivitas vital sehari-hari dan terus beroperasi pada tingkat yang tinggi. Anda akan merasa lesu dan lelah sepanjang hari jika hanya mengonsumsi karbohidrat sederhana.
Mengkonsumsi karbo kompleks sehat yang telah kami sebutkan akan memberi Anda energi yang cukup untuk tetap produktif sepanjang hari dan bekerja seefisien mungkin.
Meningkatkan kinerja atletik
Atlet ketahanan juga akan melihat perubahan signifikan dalam tingkat kinerja atletik mereka ketika mengikuti diet tinggi karbohidrat.
Kesimpulan
Untuk tujuan tertentu, diet tinggi karbo bisa bekerja dengan baik. Namun dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk menentukan efek jangka panjang dari diet ini. Penelitian yang ada telah menunjukkan manfaat yang baik untuk kelompok orang tertentu, seperti atlet ketahanan dan individu yang kelebihan berat badan.
