Bila Reps Mania merasa telah melakukan banyak usaha dalam menurunkan berat badan, namun masih belum maksimal dikarenakan masih terdapat lemak tubuh yang membandel, pertimbangkan bagaimana fungsi suplemen “whey protein” dapat membantu memecahkan masalah anda. Cari tahu lebih lanjut yuk …..
Tidur, genetika, program latihan, makanan yang dikonsumsi dan stres sangat berperan dalam mempengaruhi pembentukan tubuh anda. Jika Anda telah membuat perubahan pada pola makan, dan meningkatkan kualitas latihan namun lemak dalam tubuh tetap membandel, mungkin sudah saatnya anda mempertimbangkan langkah yang biasa dilakukan para binaraga dengan mengkonsumsi whey protein.
Bila Anda merasa tidak dapat menurunkan berat badan dan lemak tubuh selalu saja membandel? Pertimbangkanlah bagaimana suplemen Whey protein dapat menolongnya!
Apakah Whey Protein itu?
Whey protein merupakan protein yang biasa disajikan dalam bentuk susu yang dihasilkan dari salah satu hasil proses olahan keju. Whey Protein dalam bentuk suplemen, terdiri dari tiga jenis utama yaitu:
- Whey Protein Konsentrat: yang mana Whey Protein Concentrate biasanya masih terkandung jumlah lemak dan laktosa yang masih tinggi, sekitar antara 29% – 89% per-serving atau tergantung dari produk tertentu.
- Whey Protein Isolat: Whey Protein jenis Isolate biasanya lebih sedikit kandungan lemaknya ketimbang consentrate.
- Whey Protein hidrolisat: Biasanya sering di rekomendasikan oleh Klinik gizi dikarenakan protein tersebut lebih mudah dicerna dan lebih mudah serap.
Whey protein telah terbukti sebagai protein dengan daya cerna yang tinggi sebagai pelengkap asam amino. Whey dan asam amino merupakan protein yang sangat bermanfaat yang dibutuhkan oleh banyak orang dewasa. Protein dikatakan lengkap ketika mengandung asam amino esensial. Sebagai informasi, whey juga kaya akan BCAAs dibanding sumber suplemen protein lainnya.
Pada beberapa studi menunjukkan bahwa, whey protein juga bermanfaat dalam meningkatkan sintesis protein pada otot, dengan mengkonsumsi whey pra-atau paska-latihan. Namun ada sejumlah manfaat lain yang terkait didalam whey protein itu sendiri.
Bagaimana Whey Protein dapat membantu proses penghancuran lemak pada Tubuh:
Apakah mengkonsumsi whey protein menjadi jaminan dalam penurunan berat badan? Kalimat inilah yang biasanya sering kita dengar, sangat bagus dan menjanjikan, namun apakah kenyataannya memang sedemikian? Bisa iya namun bisa juga tidak.
- Whey Protein Kaya akan Leucine: Leucine berperan kunci dalam terjadinya sintesis protein, yakni awal dari sebuah proses pembakaran lemak dalam tubuh dengan bahan bakar kalori yang sedikit. Artinya tubuh akan tetap bertenaga karena dengan mengkonsumsi Whey protein pembakaran yang terjadi hanya menggunakan sedikit kalori. Fungsi lain leucine adalah menstimulasi oksidasi asam lemak.
- Whey menahan lapar lebih lama : Penelitian menunjukkan bahwa dengan menkonsumsi whey dapat menahan rasa lapar yang lebih lama, Whey Satiates Your Appetite lebih baik dari beberapa jenis protein lainnya. Susu jenis ini mengandung protein glycomacropeptide, yakni sebuah peptida yang merangsang cholecystokinin (cholecystokinin adalah hormon usus yang dilepaskan setalah makan yang pada akhirnya mengirimkan sinyal kenyang).
- Whey Membantu melakukan penurunan berat badan : Setidaknya ada dua penelitian di mana para ilmuwan meneliti suplementasi whey protein dan penurunan berat badan. Dalam sebuah penelitian di University of Oklahoma , para ilmuwan menyarankan kepada kedua kelompok tersebut untuk tidak merubah diet mereka. Namun, pada satu kelompok diberikan tambahan suplemen gizi yang mengandung whey (300 kalori, 40 gram protein) sebanyak satu kali per hari selama dua minggu dan dua kali sehari selama delapan minggu dari sisa penelitian. Pada kedua kelompok akan diawasi dan program ketahanan-pelatihan dilakukan selama 10 minggu.
- Penelitian selama 10 minggu yang dilakukan, ternyata kedua grup tersebut mengalami penurunan lemak selama masa penelitian. penurunan massa lemak yang sangat signifikan justru terjadi pada kelompok yang menggunakan whey protein + latihan sebesar dengan perbandingan (-9,3% -4,6% dibandingkan pada kelompok latihan-saja). Kelompok yang menggunakan suplemen juga menunjukan perkembangan massa otot yang signifikan serta penurunan LDL dalam tubuh.
- Pada tahun 2006 sebuah penelitian menemukan bahwa dengan menambahkan 60gr Whey Protein per-hari, dibandingkan dengan 60gram protein kedelai atau 60gram karbohidrat, menyebabkan penurunan lemak dan berat badan dalam kurun waktu 6 bulan.
Tips Tambahan Untuk Bantuan Membakar Lemak tubuh :
- Buatlah diagram atau jurnal dan tuliskan setiap makanan yang anda konsumsi setiap hari. Hasil pengamatan menunjukan bahwa, orang yang mengontrol setiap asupan makanan yang mereka makan setiap harinya dengan cara mencatatnya pada jurnal atau diagram tersebut besar harapan untuk dapat menurunkan berat badan daripada mereka yang tidak.
- Berkonsultasilah dari seorang ahli gizi (nutrisi) yang berpengalaman untuk membantu mengatasi masalah Anda.
- Cari tau informasi tentang bagaimana orang lain telah berhasil menurunkan berat badannya pada situs-situs tentang penurunan berat badan misalnya, sehingga anda mungkin dapat berkaca dari orang-orang sebelum anda yang telah berhasil mengikuti program-program penurunan berat badan.
- Jika tetap mengalami masalah dalam upaya menurunkan berat badan, padahal semua cara sudah dilakukan dengan benar, cobalah untuk mendiskusikannya dengan dokter gizi anda. Rendahnya tingkat hormon tertentu, hipotiroidisme dan kondisi lainnya bisa jadi adalah biang keladi dari sulitnya penurunan berat badan.
“Berkonsultasilah dengan Seorang Ahli Gizi yang berpengalaman untuk dapat Membantu program diet Anda”.
Kesimpulan
Jika REPS Mania ingin menghancurkan lemak tubuh, cobalah untuk sebijaksana mungkin dengan memasukan whey protein dalam menu asupan gizi sehari-hari. Terlebih lagi jika REPS Mania berprofesi sebagai seorang binaraga, sudah barang tentu whey protein harus siap sedia kapanpun. Setelah semua, Tidak ada gunanya menghabiskan waktu di gym bertahun-tahun demi mencoba untuk mendapatkan tubuh yang lebih baik (kesehatan dan fisik) jika tidak dibarengi dengan makan makanan (gizi) yang tepat tidak ada artinya perjuangan anda selama itu. (Dillah/Marie)