Dalam edisi kali ini, REPS menyuguhkan profile mancanegara berprestasi yang aktif menekuni profesi sebagai atlet body ideal, model, dan seorang trainer. Dia adalah Amber Day, mungkin namanya masihlah asing ditelinga kalangan fitness tanah air. Popularitasnya memang tidak setenar Monica Brant ataupun Jennifer Nicole Lee, namun integritasnya dalam dunia kebugaran bolehlah diadu dengan kedua nama di atas.
Sebuah pertanyaan umum pun terlontar untuk dirinya, yakni kapan pertama kali mulai latihan fitness? “Tepatnya kapan tidaklah teringat oleh diriku, namun yang pasti semua menjadi serius ketika diriku mulai kecanduan kompetisi, tegas Amber. Dalam pengakuannya ia selalu ingin berkompetisi, namun kurang memilki kepercayaan diri yang utuh dalam melangkahkan kaki ke atas panggung. Langkah awal Amber untuk berkompetisi diawali saat terselenggaranya event kejuaraan sederhana di Albuquerque New Mexico tak jauh dari rumahnya. Karaguan yang mendalam muncul saat Amber memutuskan untuk ikut atau acuhkan kejuaraan tersebut. Jika tidak mencobanya, dengan demikian Amber tidak akan pernah mengetahui panasnya berkompetisi. Atas pertimbangan tersebut, akhirnya ia pun turun gelanggang untuk merasakan panasnya persaingan tersebut.
Hasil yang fantastis didapatnya dengan keluar sebagai pemenang dikali pertama keikutsertaannya. Inilah cikal bakal dirinya semakin keranjingan akan olahraga memahat tubuh tersebut. Dengan sendirinya Amber semakin giat berlatih dan memodifikasi program latihannya sebagai jalan meningkatkan bentuk fisik demi menyongsong kejuaraan lainnya yang lebih besar. Sekali lagi Amber naik gelanggang di Arizona pada bulan maret 2010 dengan penuh rasa percaya diri. Hasilnya pun tidaklah buruk, ia berhasil bertengger dijejeran TOP 3 pada event tersebut.
Selanjutnya, secara beruntun Amber kembali bertanding pada Fitness New Mexico Muscle Mania yang disponsori oleh Hard Rock. Baginya mengikuti kejuaraan ini adalah peluang terbesar untuk mendapatkan sponsor, sebab menang disebuah event berkelas dengan publikasi yang luas seperti Fitness New Mexico Muscle Mania adalah kesempatan besar yang sayang untuk dilewatkan. Dewi Fortuna pun mendekap erat Amber yang berhasil keluar sebagai runner up di dua kelas sekaligus. Yang pada akhirnya Amber Day didaulat sebagai ambassador ataupun juru bicara sekaligus model untuk Hard Rock. Namun tidak ada yang lebih membuat Amber bahagia dari itu semua, ketika dirinya memenuhi syarat untuk ke Miami bertanding di kelas Fitness Universe. Dengan kepala tegak Amber kembali dari Miami, sebab untuk kesekian kalinya iya berhasil merebut tempat terbaik, yakni runner up Miss Universe.
Kini Amber semakin suka melakukan segala pekerjaan dalam industri fitness, bersama dengan sponsor terbaik yang meng-hire-nya. Kegiaan tersebut meliputi latihan, makan makanan sehat, modeling, dan siap melakukan angkatan yang lebih berat lagi nantinya.
Lalu apakah yang mendorong Amber untuk selalu tampil bugar? Motivasi. Amber menjaga betul motivasinya untuk tetap stabil. Para fans jugalah menjadi inspirasinya sehingga motivasi tersebut tetap terjaga, bahkan merekalah yang membuat Amber selalu berlatih lebih keras. Amber pun berharap semua loyalitasnya terhadap fitness dapat menjadi contoh yang baik untuk anak perempuannya, dan yang pasti juga untuk meningkatkan pencapaian kualitasdirinya sendiri. Cermin adalah guru motivasi terbijak baginya, kegemarannya bercermin mengagupi hasil kerja kerasnya adalah obat memotivasi diri ketika semangat untu diet dan latihan ngedrop.
Layaknya semua hal yang sedang ditekuni, tentu semuanya akan berhadapan dengan sebuah hambatan. Begitu pula dengan Amber Day dalam kaitannya dengan healthy lifestyle. Hambatan terbesarnya adalah soal menyeimbangkan waktu. Mengatur waktu tidaklah semudah membuat tehknik diet yang efektif ataupun me-review sebuah program latihan. Baginya untuk menjaga dan meningkatkan kualitas bentuk fisik terkadang terbentur oleh konsentrasi untuk kepentingan bersama anak, kerja, klien, dan latihan itu sendiri. Tetapi semuanya masihlah bisa ditangani dengan baik tanpa ada yang harus dikorbankan.
Soal makanan Amber tidak menyediakan sedikitpun ruang dispensisi. Jenis, kandungan, porsi, serta metode memasak amatlah diperhatikannya. Yang pasti Amber sangat mengutamakan sayuran, daging rendah lemak, beberapa karbohidrat komplek (beraw merah), oatmeal, ubi, dan yang pasti air putih dalam jumlah banyak. Yang pasti pengolahan masakan serta pemilihan bumbu tidaklah boleh sembarangan. Untuk suplemen, Amber hanya mengkonsumsi suplemen dasar saja seperti whey, BCAA, glutamine, dan pengurai enzim.
Untuk latihan Amber banyak memberikan ruang kepada otot bahu dan kaki. Sebagai model ataupun untuk kontes amatlah penting memiliki bahu dan otot kaki yang mapan. Latihan bahu amatlah dicintainya. Selain variannya banyak, sekali latihannya pun walau tidak terlalu berat hasilnya segeralah nampak. Berbeda dengan latihan kaki, rasa antara benci dan cinta campur aduk saat latihan kaki. Selain berdampak positif pada tubuh, terkadang Amber pun harus keluar gym dengan kondisi jalan yang tertatih-tatih. Banyak person yang diidolakan oleh Amber mereka adalah Monica, Jamie Eason, Arnold, Dorian Yates, Phil Heath, dan lain-lain.
Syarat sukses dalam membentuk badan adalah konsistensi. Kemudian percayalah bahwa kalian bisa merealisasikan mimpi memiliki fisik yang bagus. Transfer gambaran fisik tersebut ke dalam benak kalian dan bisikan kepada otak saat latihan bahwa tidak sulit untuk menggapainya. Cukupi asupan nutrisi, pilihlah kualitas makanan, dan jangan lupa istirahat. Sebab istirahat tidak hanya membawa kalian pada pertumbuhan, juga akan membawa pada kehancuran jika tidak tepat mengaturnya. Kira-kira seperti itulah kiat sukses Amber yang REPS kutip dari sebuah website.
AMBER DAY Training Program:
Senin : SHOULDERS/BACK
40 menit kardio menggunakan stairmaster
- Shoulder Press 4 x 15
- Lateral Raise 4 x 15
- Smith Machine Upright Rows 3 x 15
- Pull-ups 3 x 15
- DB Reverse Flys 3 x 15
- Wide Grip Pull Downs 3 x 15
- Pullovers 3 x 15
Selasa : CHEST
40 menit kardio
- Incline Bench Press 3 x 15
- Cable Fly 3 x 15
- DB Incline Press 3 x 15
- Pull-ups 3 x 15
- Pushups 3 x 15
Rabu : ABS/CALVES
40 menit kardio menggunakan stairmaster
- Hanging Leg Raises 4 x 25
- Medicine Ball Crunch 4 x Fail
- V-Ups 3 x Fail
- Standing Calve Raise 3 x 25
- Standing Heel Raise With DB 3 x 25
Kamis : LEGS (1)
40 menit kardio x 2
Jumat : LEGS (2)
- Leg Press 3 x 15
- Walking DB Lunges 4 x 20 – Each Leg
- Box Jumps 3 x 20
- Dead Lifts 3 x 15
- Leg Curls 3 x 15 Dropsets
Sabtu : TRICEPS/BICEPS
40 menit kardio menggunakan stairmaster
- Skull Crushers 3 x 15
- Curl Bar Pushdowns 3 x 15
- Bench Dips With Plate On Lap 4 x 15
Minggu : RECOVERY
Take a break… ‘n have fun!
Text: Dillah.
