Skip to content
Facebook-f
Twitter
Youtube
Instagram
Have an account?
Login
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Menu
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Menu
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Home
Fitness
Dumbbell Alternating Incline Front Raise

Dumbbell Alternating Incline Front Raise

  • December 10, 2013
206

1edit 2edit

Target Otot: Bahu

Male-back-traps

  • Duduk secara nyaman dengan posisi bangku yang diatur secara miring, kemudian kedua tangan Anda menggenggam dumbbell baik di kanan maupun kiri.
  • Sebagai permulaan gerakan, angkat salah satu dumbbell setinggi bahu. Anda boleh memulainya dari tangan kanan ataupun kiri.
  • Kemudian turunkan, dan segaralah beralih ke sisi tangan berikutnya.
  • Ambilah nafas di saat Anda mengangkat dan buang nafas ketika menurunkannya. Saran yang dianjurkan untuk mendapatkan intensitas latihan yang maksimal adalah 3 set 10-12 reps setiap masing-masing bahu dengan beban sesuai kemampuan Anda.
Bahu
  • Share
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on telegram

Related Post

Figure
9 November 2023
Derek Lunsford: Binaraga Pertama Yang Juarai Dua Divisi Olympia
Figure
5 October 2023
Binaragawan Kompetitif Tertinggi Sepanjang Sejarah

Reps Kitchen's

Training

Pria

  • August 14, 2023

Rutinitas Latihan Punggung Bawah Untuk 5 Minggu

  • June 20, 2023

Latihan Kaki ala Aquaman Jason Momoa

Wanita

  • May 22, 2023

3 Latihan Kaki Terbaik Untuk Wanita

  • September 30, 2022

Tips Latihan Dan Diet Untuk Atasi Lemak Paha

globe-logo
logo-sportisi-4x9cm-1585645014
logo-scitec-4x9cm-1585645011
logo-on-4x9cm-1585644977
apparel gym
logo-san-4x9cm-1585645003
logo-nb-4x9cm-1585644973
logo-bsn-4x9cm-1585644963

© 2023. Reps Fitness Indonesia.

  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
Menu
  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions

Hubungi Kami