Dumbbell Front Raise

  • Tipe: Kekuatan
  • Target Otot: Bahu (Shoulders)
  • Otot Lainnya: Tidak ada
  • Perlengkapan: Dumbbell
  • Tipe Gerakan: Isolation
  • Tingkat: Pemula
  • Pergerakan: menarik
1edit 2edit

Target Otot: Bahu

Male-back-traps
  • Berdirilah dengan kedua dumbbell tergenggam di kepalan tangan baik pada sisi kanan maupun kiri selebar bahu.
  • Sebelum memulai gerakan, tarik nafas lalu angkat salah satu dumbbell ke hadapan Anda sejajar dengan bahu dan tahan sejenak. Rasakan kontraksi otot deltoids bagian depan.
  • Setelah itu turunkan dan beralih pada sisi tangan berikutnya. Lakukanlah sebanyak 10-15 reps dalam 3 set.