Terlahir dari pasangan berdarah asli Manado, tidak heran jika wanita cantik yang kerap berkompetisi dipanggung otot kelahiran Manado 23 Agustus 1987 ini, patut dijadikan inspirasi women fitness Indonesia. Kiprahnya sebagai seniman otot bertubuh sexy, menggugah kami untuk mengulik kisah serta program-programnya yang menarik disajikan.
Helena Goni atau yang akrab disapa Helen ini, mengawali karirnya sebagai kompetitor women fitness pada kejuaraan Urban Warriors Bandung 2015 silam. Tubuh sexy berbalut otot-otot terdefinisi menyelimuti keindahan lekuk tubuh Helana. Sehingga diajang tersebut, Helena berhasil menyabet medali perunggu.
Masih banyak cerita yang tak sabar ingin kami tanyakan kepada gadis manis berparas khas Manado ini. Dalam sesinya kali ini, Reps akan memberi bocoran akan kesuksesan atlet perempuan yang baru-baru ini didaulat menjadi team Scitec Nutrition Indonesia. Berikut wawancara kami selengkapnya.
Reps: Bagaimana sih kesibukan dan latar belakang profesi kamu sehari-hari?
Helena: Profesi dan kesibukkan aku sehari-hari adalah GM/pengelola usaha gym & fitness centre “Fitclub” di Manado.
Reps: Sejak kapan kamu mengenal olahraga Fitness?
Helena: Sejak selesai kuliah. Sekitar tahun 2011.
Reps: Apa alasan Helena begitu menyukai olahraga ini? Lantas apa motivasinya hingga menggeluti olahraga ini bertahun-tahun?
Helena: Alasanku karena fitness adalah olahraga yang sangat tidak membosankan. Fitness membuatku percaya diri. Fitness membuat aku sehat dan jarang sakit. Dan fitness telah berhasil merubah bentuk tubuhku dari kurus menjadi proporsional dan fit. Motivasiku pada awalnya adalah ingin mengikuti perlombaan woman fitness di Indonesia.
Reps: Apakah ada dorongan orang disekitar Helena untuk berkarir di Fitness? Lantas siapakah orang yang paling mendukung Helena?
Helena: Ada. Yakni teman-teman yang seprofesi. Orang yang paling mendukung adalah sahabat dan teman spesial pastinya.
Reps: Bagaimana Kamu menjalani fitness dengan kesibukan lainnya? Dan bagaimana membagi waktu tersebut?
Helena: Pola Makan dan Latihanku berusaha membagi waktu untuk tetap latihan minimal sehari sekali. 5-6 kali dalam seminggu. Bagiku tidak pernah ada alasan yang masuk akal bagi aku untuk tidak punya waktu untuk latihan. We dont find time to workout. We MAKE time. Haahahaha. Pola makan saat off season, saya berusaha untuk tidak berlebihan dalam mengkonsumsi garam minyak dan gula. Tapi tetap mengkonsumsi karbohidrat sedikit lebih banyak ketimbang on season. Karena biasanya saat off season saya senang latihan yang berat-berat. Khususnya saat hump / leg day.
Reps: Bagaimana Pola Makan kamu sehari-hari? Dan bagaimana Pola Makan Helena ketika mengikuti kejuaraan?
Helena: Pola makan sehari-hari sama seperti orang lain, cenderung menaikkan kadar karbo nya, dan juga protein, tapi tetap mengontrol takaran garam gula minyak. Tidak terlalu strict tapi tetap menghindari makanan apalagi junk food yang berkalori sangat tinggi. Sedangkan saat diet, aku lebih senang menggunakan pola makan 6 kali sehari dengan menu dan porsi diet, dimana jumlah protein yang aku makan cenderung lebih banyak dari biasanya. Aku juga makan lebih banyak sayur dan lebih senang mengkonsumsi buah sebagai snack. Untuk hari-hari yang semakin mendekati kompetisi, Helena selalu mengikuti arahan coach aku, dengan perhitungan kalori-kalori, dll. Sehingga semakin strict dan semakin sulit tentunya.
Reps: Suplementasi seperti apa yang menjadi favorit untuk dikonsumsi?
Helena: Aku seneng banget mengkonsumsi BCAA, Amino liquid dan juga pre-workout sebagai top 3 suplementasi favoritku. Dan tentunya semua produk dari Scitec Nutrition adalah favoritku donk.
Reps: Latihan seperti apakah yang paling kamu sukai?
Helena: Aku tuh paling senang latihan back (punggung), legs (kaki), dan shoulders (bahu).
Reps: Seberapa sering Kamu melakukan Cardio? Mengapa?
Helena: Untuk cardio pada off season saya biasanya melakukannya seminggu 2 kali.
Namun saat on season aku menaikan intensitas cardio lebih sering. Tergantung kondisi badan apakah sudah cukup apa belum. Aku bukan tipe pencinta cardio apalagi menggunakan mesin treadmil. Helena lebih senang mengalternatifkan cardio ke dance atau lari pagi outdoor agar tidak bosan.
Reps: Bagian otot mana yang sering dilatih? Mengapa?
Helena: Aku senang melatih otot glutes. Karena dulu bokongku sangat kecil dan tepos kalau kata orang-orang. Tapi akibat latihan keras kurang lebih 4 tahun aku sudah puas mendapatkan hasilnya.
Reps: Soal pose diatas panggung, pose seperti apakah yang menjadi Andalan kamu? Mengapa?
Helena: Aku senang pose back karena back-ku tajam. Helena juga senang pose side pose karena ingin memperlihatkan bentuk tubuh x frame dan shoulder, serta biceps dan triceps.
Reps: Mana yang Kamu pilih, body fitness atau bodybuilder? Mengapa?
Helena: Saya pilih bodyfitness. Karena menurutku akan terlihat lebih menarik. Dan memiliki daya jual yang lebih tinggi. Hehehe…
Reps: Siapakah idola Helena selama nge gym? Lokal dan internasional?
Helena: Idolaku lokal adalah bang Heintje. Selalu konsisten dan sangat memotivasi, apalagi gaya hidup sehat yang tidak mengenal on or off season. Internasional, aku memiliki banyak nama. Ada Paige Hathaway, Yarishna, Narmin Assiria, Diana Salomon, Anite Herbert dan Renata Benigno.
LIFESTYLE
Reps: Mewah atau biasa-biasa saja?
Helena: Biasa-biasa aja, Aku anti banget sama yang bergaya mewah. Sesuaikan aja dengan kebiasaan kita. Gak usah dipaksain mewah. Sederhana tapi tetap terlihat WAH….
Reps: Bergaya sporty atau formal?
Helena: Sporty dunk, lebih seperti khasnya anak muda.
Reps: Nongkrong di gym atau nongkrong di Mall?
Helena: Di gym pastinya, anak gym gitu lohhh…
Reps: Bergaul dengan teman-teman gym atau teman-teman diluar gym?
Helena: bergaul dengan semuanya, banyak teman banyak rejeki dan relasi.
MOTIVASI
Reps: Apa harapan yang ingin Kamu capai untuk 5 tahun mendatang?
Helena: Ingin sukses di usaha bisnis fitness namun tetap ingin berkarir di dunia atlit.
Reps: Bagaimana Helena memotivasi rekan-rekan dan teman-teman reps di Indonesia untuk menjadi lebih fit seperti Helena?
Helena: Selalu mengatakan kepada mereka bahwa penyesalan selalu dibelakang. Sehingga terus mengajak mereka untuk latihan dan stop mengkonsumsi junkfood dan makanan2 “sesat” lainnya.
Reps: Apa pesan dan harapan yang ingin Helena sampaikan kepada pecinta olahraga fitness dan binaraga di Indonesia?
Helena: Pesanku kepada teman-teman agar mulai lebih concern akan pola hidup sehat. Dimulai dengan pola makan yang baik sama sehat dan latihan minimal seminggu 3 kali. Helena jamin bakal jarang sakit. Dan fitness itu ajaib. Bisa bikin kita lebih bersemangat, always in good mood dan ceria. Badan bagus, goal dan target2 lainnya adalah hasil kerja keras yang pasti bisa dicapai. Asalkan ada niat, disiplin dan selalu positive mind.
BIODATA
- Nama Lengkap : Helena Goni
- Nama Panggilan : Helen
- Tempat/ Tgl. Lahir : Manado 23 Agustus 1987
- Nama Orangtua : Peter Goni & Magdalena Ngantung.
- Makanan Favorite : Tuna Bakar.
- Minuman Favorite : juice sirsak
- Tinggi badan : 154cm
- Berat badan on/ off season : on 55. Off 47
- Ukuran baju : S.
- Hobi : Dance dan main musik.
- Cita-cita : pengusaha sukses.
- Gym : fitclub dan evolution gym.
Prestasi :
- Urban bandung 3rd plce, jles comp.
- 3rd place, Kemal Thropy Women sport model
- 1st place, Kemal Thropy woman fitness model
- 2nd place, Nabba Muscle War Singapore women sport model 1stplace.
