Martyn Ford adalah binaragawan, influencer online, serta aktor dengan tubuh yang luar biasa besar. Tingginya yang mencapai 6 kaki 8 inci (203,2 cm) dan tubuh besar yang didominasi otot, membuatnya mendapat julukan pria paling menyeramkan di muka bumi dan “The Nightmare”. Pria yang aktif membagikan sesi latihan di media sosialnya ini, akan melawan Hulk Iran tanggal 30 April 2022 mendatang.
Bagaimana ia melatih tubuhnya hingga mendapatkan definisi yang otot yang luar biasa? Simak profilnya berikut ini.
Perjalanan Karir
Saat usia muda, Martyn Ford menyukai olahraga dan altetik hingga memilih menjadi atlet kriket. Meski bukan olahraga yang populer, beberapa orang memilihnya karena bertentangan dengan pilihan pada umumnya, yakni sepak bola. Di bidang olahraga ini, Martyn berhasil berkembang dengan sangat bagus hingga memenangkan kompetisi.
Namun, suatu ketika Martyn mengalami cedera hingga infeksi, sehingga ia terpaksa harus mengubah haluannya dari kriket, dan memilih binaraga sebagai gantinya. Ini adalah cara yang baik untuk menghilangkan rasa frustasinya, sekaligus menemukan hal baru yang ia tekuni. Dari sanalah Martyn memulai karirnya sebagai binaraga, dan berkembang menjadi seorang influencer online serta aktor. Bahkan ia juga mempelajari Mixed Martial Arts (MMA).
Dalam karirnya sebagai aktor, banyak sekali film yang melibatkan dirinya. Selain fisiknya yang memang luar biasa, aktingnya dalam film sangat baik. Tahun 2021, Martyn Ford berperan sebagai Letnan Sue dalam film “F9: The Fast Saga”. Ia juga mengambil peran sebagai Buffalo dalam film “Made Ordinary”.
Baca juga: 5 binaragawan dengan tubuh paling besar sepanjang sejarah.
Rutinitas Latihan
Latihan kaki
Meski set dan repetisi dalam latihan ini tidak disebutkan, namun teknik latihan Martyn adalah dengan beban lebih berat dengan repetisi yang lebih sedikit. Gerakan latihannya di antaranya:
- Leg extension
- Hack Squat
- Leg Pres
- Hamstring Curls
- Seated Calf Raise
Latihan Punggung
Untuk latihan punggung, Martyn memastikan untuk melakukan 2-3 set untuk setiap latihan. Dalam satu setnya ia melakukan 6-7 repetisi hingga 1 repetisi tergantung pada berat beban dan seberapa nyaman ia melakukannya. Gerakan latihannya yakni:
- Plate Loaded Mid Row
- Plate Loaded High Row
- Close Grip Lat Pulldown
- Hex Bar Deadlift
- Face Pull
- Cable Pushdown
Latihan Lengan
Latihan lengan adalah salah satu yang harus diperhatikan karena Martyn tahu persis apa yang dibutuhkan untuk menjaga intensitas, sehingga harus bekerja lebih keras setiap kali ke gym. Latihan trisep dan bisep Martyn di antaranya:
- Triceps Extension 3 set – 8-12 repetisi
- Seated Triceps Extension 3 set – 8-10 repetisi
Superset
- Triceps Extension 3 set – 15 repetisi
- Triceps Pushdown 3 set – 15 repetisi
Superset akhir
- Dumbbell Hammer Curls 4 set 12-15 repetisi
- Preacher Curl 3 set – 12-15 repetisi
Pada sesi akhir preacher curl, lakukan repetisi dengan paksa agar otot kelelahan, sehingga Anda melihat pertumbuhan terbaik.
Profil
Nama Lengkap: Martyn Ford
Tanggal Lahir: 26 Mei 1982
Tinggi Badan: 203,2 cm
Berat Badan: 136 kg (300 lbs)
