Gal Gadot adalah sosok wanita yang berperan sebagai ‘Wonder Woman’ dalam film ‘Batman vs Superman’ yang jadi sorotan mata lelaki karena kecantikannya. Namun, bukan hanya cantik, wanita kelahiran Israel ini memiliki tubuh yang sexy dan berotot sehingga membuat para wanita ingin memiliki tubuh sepertinya.
Gal mengutarakan bahwa Wonder Woman memiliki daya tahan yang luar biasa, lompatan yang tinggi dan mengetahui beberapa gerakan bela diri.
Tentunya, untuk memiliki tubuh yang sexy dan berotot memerlukan latihan yang intens serta dedikasi yang tinggi. Kali ini, Gal Gadot akan bercerita bagaimana dirinya mendapatkan tubuh yang kuat seperti Wonder Woman.
“Untuk mendapatkan badan seperti wonder woman, Anda harus tetap melakukan aktivitas seperti latihan full body workout termasuk pilates dan High Intensity Training (HIT) serta masukkan latihan kekuatan untuk mendapatkan tubuh yang berotot,” terang Gal Gadot yang dikutip melalui superherojacked.com.
Selain latihan dengan disiplin, Ia mengatakan bahwa menjaga makanan juga menjadi bagian yang penting saat melakukan program ‘How to become a Wonder Woman’.
“Saya adalah penggemar berat diet dan gaya hidup sehat. Sangat penting untuk Makan banyak sayuran, minum banyak air dan banyak beraktivitas. Saya percaya apa yang masuk ke dalam tubuh kita, akan merefleksikan pada tubuh bagian luar,” ujar Gal Gadot.(Abul)
Pola latihan untuk menjadi Wonder Woman:
SENIN
Pemanasan
- 3 x 5 assisted pull ups
- 3 x 10 Push Up
- 3 x 15 Air Squats
Latihan
Deadlift
- 10-8-5-5-3
WOD (Workout Of The Day)
1 Round:
- 25 pull up
- 25 step up
- 25 deadlift
- 25 kettle bell swings
- 25 Lunges
- 25 Floor Wiper
- 25 Push Up
- 25 Air Squat
SELASA
WOD (Workout Of The Day)
5 Round:
- 800m Run
- 15 Dumbbell press
- 10 Dumbbell snatches
- 5 Burpees
RABU
Pemanasan:
- 3 x 5 Push Up
- 3 x 10 Chin Up
- 3 x 16 Lunges
Latihan:
Front Squat
- 10-5-3
Back Squat
- 10-8-6-5-3
WOD (Workout Of The Day)
- 50 Step Ups
- 50 V-Ups
- 50 Squat
- 50 Clean and Press
RABU dan KAMIS
- 3 km walk or jog
- 3 x 10 Push up
- 3 x 10 Sit up
- 3 x 10 Assisted chin up
- 3 x 10 Lunges
- 3 x 10 Burpees
