Skip to content
Shopping-bag
Shopping-cart
Tiktok
Instagram
Facebook-f
Twitter
Youtube
Have an account?
Login
Home
Health
Fitness Wellness
Training
Fat Loss
Nutritions
News & Events
Gym Profile
Gallery Events
Videos
Contact Us
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Menu
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Home
Health
Kapan Waktu Yang Tepat Untuk Mandi Pasca Berolahraga?

Kapan Waktu Yang Tepat Untuk Mandi Pasca Berolahraga?

Setelah berkeringat pasca berolahraga, mandi adalah cara terbaik untuk membersihkan diri. Namun bolehkah langsung mandi setelah berolahraga?
  • July 24, 2023
0
465

Pasca berolahraga tubuh biasanya akan berkeringat dan terasa tidak nyaman. Hal ini membuat Anda ingin cepat-cepat mandi dan membilas tubuh Anda agar terasa lebih nyaman.

Namun tahukah Reps mania, bahwasanya ada perdebatan yang muncul mengenai mandi pasca berolahraga, karena sebagian orang menganggap hal ini berbahaya dan memberikan efek negatif bagi tubuh.

Jadi berapa kapan waktu yang tepat bagi Anda untuk mandi setelah berolahraga? Berikut Reps ulas untuk Anda.

Manfaat mandi pasca berolahraga

Banyak orang setuju bahwa mandi adalah terapi yang baik setelah melakukan aktivitas yang melelahkan. Dan ternyata mandi setelah berolahraga juga dapat membantu memulihkan otot karena dapat mengeluarkan asam laktat dari otot Anda.

Sebuah studi kecil tahun 2019 menunjukkan bahwa mandi dengan air dingin dapat membantu menurunkan detak jantung dan mengurangi stres jantung dengan cepat pasca berolahraga di suhu tinggi.

Jadi mandi bisa menjadi salah satu  cara yang baik untuk membantu Anda menenangkan tubuh setelah berolahraga intens di mana tubuh bekerja dengan keras.

Selain itu, ada beberapa manfaat mandi pasca berolahraga lainnya, yakni:

Membersihkan kulit dari bakteri

Berolahraga dalam kondisi tertutup seperti salah satunya di gym bersama orang lain bisa menjadi tempat berkembang biaknya bakteri di kulit. Dengan mandi menggunakan sabun, keringat dan sel kulit mati di mana tempat bakteri tumbuh akan hilang terbasuh air.

Mencegah tersumbatnya pori-pori

Saat berolahraga dan suhu tubuh menjadi panas, pori-pori Anda akan terbuka untuk mengeluarkan keringat. Pori-pori ini dapat tersumbat oleh sel kulit atau sisa keringat jika Anda tidak membersihkan tubuh dengan baik. Akibatnya jerawat akan muncul.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Dengan mandi, kekebalan tubuh Anda akan meningkat. Penelitian terhadap lebih dari 300 orang menunjukkan bahwa mandi setiap hari yang dimulai dengan air hangat dan diakhiri dengan air dingin selama 30-90 detik, secara signifikan dapat mengurangi jumlah hari sakit yang mereka gunakan di tempat kerja.

Namun meski bermanfaat, ada yang perlu Anda perhatikan sebelum mandi setelah berolahraga, yakni lakukanlah pendinginan terlebih dahulu. Peregangan intensitas rendah dan pendinginan sangat penting karena membawa tubuh kembali ke keadaan istirahatnya, seperti detak jantung dan suhu tubuh.

Jika tubuh masih berada dalam kondisi panas (detak jantung cepat dan suhu badan lebih panas) dan Anda langsung mandi dengan air dingin, hal tersebut akan menyebabkan otot menjadi kaku atau detak jantung akan meningkat.

Untuk itu lakukanlah pendinginan 5-10 menit dengan peregangan ringan untuk membantu tubuh kembali ke kondisi istirahat. Baru kemudian Anda boleh membersihkan diri Anda.

Air panas atau air dingin?

Mandi air panas dan beruap mungkin terasa nyaman pada otot setelah berolahraga. Namun berdasarkan survei tahun 2013, mandi dengan air dingin memiliki dampak pemulihan yang lebih baik.

Tetapi perlu dicatat bahwasanya langsung mandi menggunakan air dingin saat suhu tubuh masih terasa panas akan mengakibatkan kekakuan otot dan meningkatnya detak jantung Anda. Kedua efek ini sangat berbahaya bagi tubuh Anda.

Untuk itu, mulailah dengan air hangat dan perlahan gunakan air dingin untuk mencegah efek negatif tersebut.

465
  • Share
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on telegram

Related Post

Fat Loss
8 February 2022
5 Alternatif Kardio Untuk Anda Yang Benci Lari
Health
28 August 2021
Konsumsi Protein Sebelum Tidur: Baik atau Buruk?

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Reps Kitchen's

Training

Pria

  • October 28, 2024

3 Langkah Latihan Kaki Terbaik Untuk Pemula

  • June 5, 2024

Bangun Lengan Besar Dengan 6 Latihan Terbaik

Wanita

  • March 1, 2024

Latihan Kickboxing Terbaik Untuk Estetika dan Kekuatan Tubuh

  • May 22, 2023

3 Latihan Kaki Terbaik Untuk Wanita

globe-logo
logo-sportisi-4x9cm-1585645014
logo-scitec-4x9cm-1585645011
logo-on-4x9cm-1585644977
apparel gym
logo-san-4x9cm-1585645003
logo-nb-4x9cm-1585644973
logo-bsn-4x9cm-1585644963

© 2024. Reps Fitness Indonesia.

  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
Menu
  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions

Hubungi Kami

910547_7a351c84-646f-43c1-bb5f-2b061238e6a1
  • Tokopedia
  • Blibli
  • Tiktok Shop
  • Shopee