Ketika segala rutinitas harian telah selesai, diujung rasa letih yang semakin memuncak, tahukah Anda apa yang benar-benar dibutuhkan? Yap.. Mendinginkan diri serta melemaskan segala ketegangan dengan mandi, bisa dijadikan salah satu alternatif untuk lepaskan segala beban dan kepenatan Anda setelah satu hari penuh melakukan bermacam aktifitas.
Secara umum mandi (kebersihan) dapat didefinisikan sebagai proses mencuci tubuh dengan air, baik dengan cara mengguyurkannya keseluruh badan, maupun dengan cara mencelupkan sekujur tubuh kedalam air, sungai, danau, telaga, laut, kolam, dsb (berendam). Selain sebagai proses perawatan tubuh, mandi juga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah, dan dapat membuat tubuh menjadi segar, bugar dan bercahaya. Agar mendapat khasiatnya, mandipun harus dilakukan dengan benar.
Mandi memakai air hangat atau dengan air dingin, akan memberi sensai yang berbeda, dan terkadang malah bertentangan. Air hangat akan membuat lebih rileks, sementara air dingin justru bisa membangkitkan semangat. Karena itu, pada pagi hari sebelum memulai aktifitas, lebih dianjurkan untuk mandi dengan air dingin. Sedangkan mandi air hangat lebih tepat dilakukan pada sore atau malam hari menjelang tidur.
Guyuran air hangat selama 15 menit akan membuat rileks, serta menenangkan pikiran Anda. Bahkan dinegeri sakura – Jepang, sebuah penelitian menunjukan bahwa 10 menit berendam dalam air hangat, dapat memperbaiki kesehatan jantung baik pria maupun wanita, disamping membantu mereka menjalani serangkaian test olahraga menjadi lebih baik.
Begitu beragam pilihan essential oil untuk mandi, tersedia dan dijual bebas dimana-mana. Anda dapat memilih wewangian yang Anda suka, atau berdasar pada manfaat yang ingin Anda dapat. Apapun pilihannya, pada saat penyimpanan dirumah, pastikan tutup kemasan selalu tertutup rapat, agar aroma tidak menguap atau selalu terjaga. Bagi penderita penyakit asma atau gangguan pernafasan, tidak dianjurkan untuk melakukan mandi aroma terapi semacam ini. Begitu pula bagi wanita hamil, tidak dianjurkan mengambil resiko dengan melakukan mandi aroma terapi, karena dikhawatirkan akan berdampak pada kesehatan bayi dalam kandungan.
Jangan menambahkan dosis minyak hanya untuk melipat gandakan efeknya, gunakan sesuai dengan aturan, sebab penggunaan secara berlebihan malah dapat membuat kulit Anda iritasi serta tidak nyaman. Dosis pada umumnya adalah 8-10 tetes untuk setiap ukuran bathube normal setiap kali mandi.
Umumnya sabun digunakan untuk membersihkan kotoran yang menempel ditubuh. Agar lebih bermanfaat, ketika menyabuni badan baiknya dibarengi dengan pemijatan halus pada bagian tubuh tersebut. Berikut ini beberapa cara untuk memperoleh khasiat, serta menambah kenikmatan dalam menjalani ritual mandi dan berendam Anda.
Flu dan Sakit Kepala
Rendam kaki Anda dalam sebuah bak yang berisikan air hangat, masukan air secukupnya hingga menutupi pergelangan kaki. Tambahkan beberapa tetes minyak seperti lavender, pappermint atau lemon. Setelah selesai basuh dengan air dingin. Lakukan selama 10-20 menit. Selain menyegarkan kembali kaki yang lelah, cara inipun dapat membantu menyembuhkan flu dan sakit kepala.
Cara kedua, yaitu dengan menambahkan ½ cangkir jus jahe ke dalam air mandi Anda. Berfungsi untuk mendorong aliran darah, membantu memperlancar penghantaran oksigen serta nutrisi kekulit, memperbaiki penampilan kulit, dan membuatnya terlihat lebih sehat. Selain itu jahe dikenal pula khasiatnya untuk menghangatkan kulit.
Untuk mengelupaskan kulit mati secara lembut, salah satu cara mudah yaitu memakai susu bubuk. Gosokan pada kulit dengan gerakan melingkar dibawah guyuran air hangat. Kandungan lactic acid dalam susu, yang merupakan asam alphahydroxy alami, disamping membantu mengelupaskan kulit, juga membuatnya jadi lebih bercahaya.
Alternatif mandi untuk kesehatan kulit lainnya, yaitu dengan mentimun & tomat. Haluskan mentimun dan tomat dengan blender, lalu gosokan ke kulit ketika mandi, lalu basuhlah dengan air. Mentimun berfungsi untuk melembutkan kulit dan membantu sel kulit memperbaiki diri, sedang tomat berguna untuk pelembut dan membersihkan kotoran yang melekat.
Terutama bagi kaum hawa, timbulnya seluit di bagian tubuh tentu sangat mengganggu dan merupakan suatu pemandangan yang tidak menyenangkan. Untuk mengatasi hal ini, tambahkan dua tetes minyak wintergreen, minyak pappermint, minyak serai, cengkeh dan minyak salvia ke bak mandi Anda, kemudian masukan dua sendok makan garam Laut Mati untuk mengurangi ketegangan otot serta mengencangkan dan mengetatka kembali kulit kendur Anda Air garam laut juga memiliki kandungan untuk melepaskan racun dari kulit. Essential oils akan meningkatkan struktur kesatuan lapisan lemak dan berfungsi bagus dalam mandi terapi seluit.
Jangan langsung mandi sehabis makan! Karena pada permukaan tubuh volume aliran darah akan meningkat, sementara volume aliran darah pada lambung dan usus akan berkurang, sehingga membuat fungsi pencernaan usus dan lambung melemah, dan menyebabkan pencernaan buruk.
Perhatikan!
Mandi garam sebaiknya tidak dilakukan oleh penderita tekanan darah tinggi, dan mereka yang mempunyai masalah dengan jantung ataupun diabetes.
Sesekali, untuk membuang kulit tua dan mati, harus dilakukan pengelupasan kulit. Setiap 28 hari, kulit akan melakukan regenerasi. Proses ini dapat terhambat karena beberapa sebab seperti berubahnya suhu, penuaan, stres, perubahan hormon, dan pergantian musim. Bila proses pembaruan proses berjalan lambat, maka tingkat kekeringan pada kulit akan meningkat sehingga kulit menjadi terlihat kusam (terutama dibagian siku, lutut, dan tumit).
Kulit akan menjadi halus dan segar setelah proses pengelupasan. Selama turun-temurun, cara yang biasa dipakai oleh nenek moyang kita antara lain dengan menggosokan tumbuhan biji-bijian (beras, biji gandum), dan buah oyong kering. Ramuan dibuat campuran temu giring, kunyit, bubuk krangean, kayu cendana, dan beras. Untuk menggosok bagian yang agak keras semisal tumit, dapat menggunakan batu apung.
Mandi lengkap, seperti yang banyak ditawarkan oleh berbagai salon & spa, sebetulnya dapat pula dilakukan di rumah. Proses ini diawali dengan pemijatan untuk melemaskan dan memperlancarkan aliran darah, dengan menggunakan pelicin seperti minyak zaitun agar kulit tidak terluka. Kemudian dilanjutkan dengan mandi lulur, yaitu melumuri sambil memberi pijatan dengan berbagai ramuan penyehat kulit.
Selain mandi lulur, ada pula mandi susu yang yang berguna untuk membersihkan tubuh dan membuat kulit menjadi halus lembut. Mandi susu biasanya menggunakan susu hewan seperti sapi atau kambing. Ada pula mandi lumpur yang menggunakan rempah-rempah yang dihaluskan sehingga berwarna hitam, ataupun mandi dengan lumuran lumpur sungguhan (vulkanik) yang tentu sudah diolah dan diuji efek kesehatannya.
Untuk melebarkan saluran pembuluh darah sekaligus melancarkan keluarnya keringat, maka biasanya proses mandi lengkap dianjurkan dengan sauna selama 5-10 menit. Sauna juga merupakan proses detox melalui pori-pori kulit, karena sekitar 10-30% dari keringat yang keluar adaah racun kimia yang terbentuk karena stress, polusi, da asupan makanan berlebih. Lalu bagian terakhir dari proses mengharumkan tubuh dengan berendam di air yang diberi pewangi atau rempah-rempah.
Penderita Eksema
Penyakit kulit seperti eksema, ruam atau gatal-gatal, bisa diterapi dengan menambahkan baking soda ‘sodium bicarbonate’ ke dalam bak mandi. Sodium bicarnonate akan bertindak sebagai anteptik. Caranya yaitu dengan menambahkan kira-kira satu pound baking soda pada air mandi (hangat), kemudian diaduk sampai rata. Dianjurkan berendam selama 10-20 menit.
Mandi kecantikan herbal
Bagi anak-anak, para gadis, atau bahkan calon pengantin sekalipun, mandi herbal sangatlah bagus untuk memperbaiki tekstur kulit. Caranya, siapkan kain lembut selebar saputangan, ½ bubuk oatleal, ¼ mangkuk kelopak mawar (kering atau segar), ¼ mangkuk bubuk almond, ½ sendok makan bubuk kunyit dan ½ sendok makan bubuk kayu cendana.
Masak satu panci susu segar ditambah dengan dua sendok air mawar, boleh pula ditambahkan minyak zaitu atau minyak kelapa untuk memberi aroma. Masukan semua bahan kedalam kain dan bungkus jadi buntalan. Biarkan buntalan tersebut tercebur kepanci susu selama 20-30 menit. Sembari mandi, gosokkan buntalan tersebut keeluruh tubuh, peras sdikit untuk membantu bahan perawatan dalam buntalan tersebut keluar, dimana berfungsi untuk membantu memutihkan dan melembutkan tubuh Anda. Biarkan bungkusan itu tetap berada di dalam susu dan gosokan ketubuh lagi.
Untuk dewasa dapat ditambahkan tiga atau empat tetes minyak wangi aromatik seperti mawar dan lavender. Rasakan perbedaannya setelah Anda mandi dengan cara ini.
Menyembuhkan infeksi
Infeksi seperti sariawan dapat dibantu dengan menambahkan tiga atau empat sendok cuka dan sari buah apel kedalam bak mandi. Cara ini juga baik untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh, karena cuka dapat menyeimbangkan kembali asam dalam tubuh. Tambahkan pada air hangat dan berendamlah selama 15- 20 menit.
Mengeluarkan toksin
Selain memperlancar peredaran darah, mandi dengan air hangat (32-35 derajat Celsius) selama 15-30 menit akan memperlebar pori-pori tubuh sehingga membantu mengeluarkan toksin (racun). Mandi sir hangat juga dapat membantu menurunkan tingkat gula darah, meredakan nyeri otot dan membantu menjaga usus besar bekerja dengan baik.
Mineral dalam garam akan membuat air mandi terasa lembut, serta menjadikan kulit lebih bersih dan halus. Berendam dengan air garam membantu melepaskan racun dari tubuh (detox) keluar melalui keringat. Anda bisa menggunakan garam Inggris, garam laut, atau garam dari Laut Mati.
Caranya, campurkan dua cangkir garam laut, dua cangir baking soda, dan satu cangkir Garam Laut Mati kedalam mangkuk besar, kemudian aduklah campuran tersebut. Tuangkan setengah atau lebih campuran tadi kedalam mangkuk besar, kemudian aduklah campuran tersebut. Tuangkan setengah atau lebih campuran tadi kedalam bak mandi air hangat. Tambahkan dua sendok makan glycerol, atau essensial oil lain yang Anda suka, untuk menjaga agar kulit tidak kering. Gunakan untuk berendam atau guyurkan ke tubuh hingga dingin. Mandi dengan cara ini juga akan membuat kulit Anda terasa sejuk.
Masalah insomnia
Bagi Anda yang mempunyai masalah dengan siklus tidur, baiknya Anda mencoba terapi ini. Caranya relatif mudah, yaitu hanya dengan merendam kaki dalam air dingin. Anda cukup merendam sampai kaki telah terasa dingin. Lakukan secara rutin. Pengobatan ini juga berguna bagi kaki lelah, pendarahan hidung, dan sembelit.
Sirkulasi darah
Merendam kaki secara bergantian antara air hangat dan air dingin, dapat membantu Anda yang mengalami masalah dengan sirkulasi darah. Mulai dengan merendam kaki selama satu atau dua menit dalam air hangat, kemudian lakukan hal serupa dalam bak berisi air dingin. Cobalah lakukan selama 15 menit, lalu akhiri dengan berendam di air dingin.
Penderita diabetes yang menghabiskan setengah jam berendam dalam bak air hangat, dapat menurunkan tingkat gula darah sekitar 13 persen. –New England Jjournal of Medicine-
Kembalikan kesegaran
Masukan dua tetes minyak rosemary, dua tetes mint dan tiga tetes minyak lemon ke dalam air mandi Anda. Lalu tambahkan dengan tiga tetes minyak pinus, tiga tetes sari jahe untuk mengatasi rasa sakit pada bagian otot. Bisa pula ditambahkan empat tetes minyak eucalyptus dan tiga tetes minyak pinus untuk membant mengurangi rasa pegal pada tangan dan kaki. Tambahkan tiga tetes minyak pohon teh, dua tetes minyak lavender, tiga tetes minyak chamomile, eucalyptus dan minyak pappermint agar kulit tidak terasa bersisik.
Meski menjalani beragam aktifitas padat yang sungguh menyita waktu, meluangkan waktu sejenak guna memanjakan diri dengan mandi ataupun berendam sangat dianjurkan untuk menjaga kebersihan dan kesehatan, disamping ampuh pula untuk meredakan kepenatan, mempercantik tubuh, sehingga menjadikan diri lebih nayam dan makin prcaya diri. Dari bberapa cara mandi bermanfaat yang telah dijabarkan diatas, Anda dapat memilih ritual yang paling Anda sukai, ataupun disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Selamat bermandi ria…. [NZL]
