Skip to content
Shopping-bag
Shopping-cart
Tiktok
Instagram
Facebook-f
Twitter
Youtube
Have an account?
Login
Home
Health
Fitness Wellness
Training
Fat Loss
Nutritions
News & Events
Gym Profile
Gallery Events
Videos
Contact Us
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Menu
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Home
Muscle Building
Manfaat Medicine Ball Untuk Melatih Otot

Manfaat Medicine Ball Untuk Melatih Otot

Medicine ball mengandung tiga elemen kebugaran untuk seluruh tubuh, yakni kekuatan, keseimbangan, dan daya tahan.
  • January 16, 2022
0
560

Medicine ball adalah salah satu alat yang sering Anda temukan di gym dan kelas kebugaran. Bukan hanya untuk pajangan, atau hanya digunakan oleh wanita saja, tetapi juga dapat menjadi alternatif yang baik untuk menambah variasi latihan dan kardio Anda.  

Meski banyak mesin, alat olahraga lainnya seperti dumbbell dan barbell, bola berukuran cukup besar ini memiliki manfaat tersendiri dalam membantu latihan Anda. Ini memungkinkan Anda menambah beban pada latihan yang lebih ringan guna mengembangkan kekuatan yang lebih fungsional dan menghilangkan monoton latihan yang membosankan. 

Salah satu kelebihan terbesar dari pelatihan menggunakan medicine ball adalah bahwasanya ini mengandung tiga elemen kebugaran untuk seluruh tubuh, yakni kekuatan, keseimbangan, dan daya tahan. Lantas apa saja manfaat dari latihan menggunakan alat ini? Berikut Reps untuk Anda. 

Membangun kekuatan dan fungsi tubuh 

Medicine ball dapat digunakan untuk mendukung berbagai gerakan yang dapat mencakup lebih dari satu kelompok otot. Singkatnya, dampak latihan yang lebih besar bisa benar-benar membuat otot Anda bekerja dan menambah beban untuk latihan normal yang hanya menggunakan berat badan, ini juga dapat memberikan lebih banyak resistensi pada otot Anda.  

Sebuah penelitian pada seorang atlet handball wanita menunjukkan bahwa medicine ball dapat membantu fungsi tubuh secara keseluruhan dengan memperkuat gerakan yang terlihat dalam kehidupan sehari-hari.  

Meningkatkan ledakan kekuatan 

Latihan yang lebih pendek dengan gerakan intensitas tinggi akan meningkatkan eksplosive power yang baik, terutama untuk olahraga di mana gerakan dan waktu refleks yang lebih cepat sangat penting. Dengan meningkatkan tingkat fokus yang lebih tinggi, bola ini akan bekerja sangat baik untuk meningkatkan daya ledak tersebut.  

Memperbaiki keseimbangan dan postur 

Menggunakan medicine ball dalam latihan, benar-benar dapat meningkatkan keseimbangan dan postur. Dengan memperkuat inti tubuh dan menyelaraskan tulang belakang, latihan ini dapat mengurangi nyeri punggung bawah sambil memperbaiki stabilisasi yang solid pada setiap gerakan. Dengan meningkatkan kekuatan, keseimbangan tubuh akan menjadi lebih baik. 

Membantu menurunkan berat badan 

Bola ini tidak hanya berguna dalam posisi soliter, seperti squat. Anda dapat menggunakannya sebagai beban saat berlari, bersepeda, atau variasi lainnya. Terlepas dari latihannya, menggunakan bola ini dapat meningkatkan daya tahan otot, dan juga menjaga detak jantung Anda tetap tinggi. Ini dapat meningkatkan pembakaran kalori dan membantu menurunkan berat badan. 

Lebih sederhana dan nyaman 

Terakhir, medicine ball dapat digunakan dimana saja dan kapan saja dan merupakan alat kebugaran yang sederhana dan nyaman digunakan. Latihan yang dapat dilakukan dengan menggunakan bola ini juga sangat beragam dan bisa divariasikan dengan berbagai gerakan, sehingga latihan Anda tidak akan monoton. 

560
medicineball
  • Share
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on telegram

Related Post

Competitive
29 July 2015
Motivasi hebat binaragawan berkaki satu
Health
11 March 2025
Kiat Jaga Berat Badan dan Massa Otot Selama Puasa

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Reps Kitchen's

Training

Pria

  • October 28, 2024

3 Langkah Latihan Kaki Terbaik Untuk Pemula

  • June 5, 2024

Bangun Lengan Besar Dengan 6 Latihan Terbaik

Wanita

  • March 1, 2024

Latihan Kickboxing Terbaik Untuk Estetika dan Kekuatan Tubuh

  • May 22, 2023

3 Latihan Kaki Terbaik Untuk Wanita

globe-logo
logo-sportisi-4x9cm-1585645014
logo-scitec-4x9cm-1585645011
logo-on-4x9cm-1585644977
apparel gym
logo-san-4x9cm-1585645003
logo-nb-4x9cm-1585644973
logo-bsn-4x9cm-1585644963

© 2024. Reps Fitness Indonesia.

  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
Menu
  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions

Hubungi Kami

910547_7a351c84-646f-43c1-bb5f-2b061238e6a1
  • Tokopedia
  • Blibli
  • Tiktok Shop
  • Shopee