Oleh: Tim Dokter ON-CLINIC
Sesuatu yang sifatnya alami adalah yang terbaik. Anda dapat meningkatkan libido tanpa mengeluarkan banyak uang. Cukup dengan mengkonsumsi makanan gizi seimbang demi memperoleh kehidupan seksual yang lebih baik
Anda tidak membutuhkan obat ajaib atau melakukan operasi tertentu. Yang Anda perlukan hanyalah olahraga, rubah pola makan dan mungkin beberapa asupan suplemen. Saat ini sangat popular di masyarakat obat-obat untuk meningkatkan kemampuan seks dan ini menyadarkan kita betapa pentingnya seks dalam kehidupan seseorang.
Seks sangat penting untuk hubungan suami istri dan kepercayaan diri. Untuk tetap sehat dengan mengkonsumsi makanan gizi seimbang merupakan hal yang penting. Orang yang mengalami penurunan libido, ada kemungkinan karena mengkonsumsi makanan yang tidak benar. Bahwa untuk kehidupan seksual yang memuaskan diperlukan juga kondisi badan yang sehat. Nutrisi sebagai pengobatan alami
fungsi seksual dikontrol oleh kelenjar endokrin yang mengeluarkan hormon spesifik. Untuk dapat berfungsi dan menghasilkan hormon yang cukup, kelenjar memerlukan nutrisi khusus. Kelenjar pituitary misalnya mempengaruhi fungsi seksual dan reproduksi. Penurunan kadar hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar pituitary berakibat gangguan perkembangan organ seks, menopause dini dan impotensi pria.
Kelenjar lain yaitu adrenal juga menghasilkan hormon seks. Agar kelenjar ini berfungsi baik dibutuhkan nutrisi dari makanan dan suplemen. Gangguan pada kelenjar ini akan berakibat badan cepat rasa lelah dan menurunnya libido. Asupan makanan yang baik akan meningkatkan libido Anda.
Nutrien untuk hormon seks
Untuk memproduksi hormon yang cukup, kelenjar pituitary membutuhkan vitamin A, E, asam pantothenic, niacin, zinc. Begitu pula kelenjar adrenal memerlukan vitamin A, B, C, E dan asam lemak tidak jenuh serta dehydroepiandrosterone (DHEA). Berikut daftar nutrisi dan makanan yang dibutuhkan untuk memproduksi horman dan meningkatkan libido Anda.
Vitamin A
Vitamin A merupakan vitamin yang larut dalam lemak dan berperan penting dalam proses reproduksi. Anda dapat memperolehnya dengan mengkonsumsi kentang, wortel, bayam, brokoli, pepaya dan mangga.
Vitamin B kompleks
Vitamin B-kompleks terdiri dari vitamins B-1 (thiamin), B-2 (riboflavin) and B-3 (niacin) semuanya dibutuhkan untuk kesehatan gairah seksual. Bila Anda mengkonsumsi alkohol setiap hari maka sebaiknya kebiasaan ini harus dihentikan karena alkohol akan menekan kerja vitamin B. Untuk itu konsumsilah asparagus, brokoli, pisang. Dalam pisang diperoleh enzym bromelain yang berkaitan dengan peningkatan libido.
Vitamin B-5, B-6 dan B-12 sangat penting untuk mengatasi stres dan keseimbangan kadar hormon. Vitamin B-6 terutama berperan memperbaiki fertilitas wanita sedangkan vitamin B-12 berperan dalam produksi sperma. Telur, berbagai produk kedelai, ikan terutama salmon merupakan sumber vitamin B.
Vitamin C
Vitamin C membantu sebagian kelenjar seks untuk bekerja dengan baik dan juga melindungi sperma dari radikal bebas serta memungkinkan sperma lebih mampu membuahi sel telur. Sumber vitamin C dapat diperoleh dari berbagai jenis buah jeruk, strawberry, kiwi, mangga, tomat dan sayuran hijau tua.
Vitamin E
Vitamin E menjaga produksi hormon seks dan meningkatkan sirkulasi serta membantu proses konsepsi. Secara alami dapat dijumpai dalam kacang-kacangan, buah-buahan serta sayuran.
Niacin
Niacin melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah lebih lancar. Dapat diperoleh dari ikan, kacang-kacangan.
Zinc
Zinc diperlukan untuk produksi testosteron dan meningkatkan jumlah sperma. Zinc merupakan antioksidan sehingga mampu melindungi sperma terhadap bakteri sewaktu berada dalam vagina. Dengan mengkonsumsi kerang rebus, biji bunga matahari , bawang putih serta bayam kita dapat memperoleh Zinc.
Dehydroepiandrosteron (DHEA)
DHEA adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal . Para peneliti meyakini DHEA membantu juga meningkatkan sitem kekebalan, mengurangi stres. DHEA tidak dapat diperoleh dari makanan tetapi dari mengkonsumsi suplemen.
Asam Folat
Asam Folatd melindungi kemungkinan cacad lahir dan memperbaiki fertilitas serta meningkatkan jumlah sperma. Asam Folat bisa diperoleh dari sayuran hijau, kacang-kacangan, buah jeruk dan anggur, daging, jeroan maupun sereal.
Selenium
Merupakan antioksidan sehingga melindungi badan terhadap radikal bebas. Selenium juga mengurangi resiko kemungkinan cacat bawaan. Sumber selenium dapat diperoleh dalam daging, ikan tuna, ayam.
Cafein
Mengkonsumsi minuman yang banyak mengandung cafein maka badan akan mengalami stres yang berlebihan. Cortisol adalah hormon yang membantu kita menghadapi stres. Adanya stres yang berkepanjangan maka cortisol diproduksi terus menerus dan tentunya kelenjar adrenal terus menerus dipacu sehingga mengalami kelelahan yang selanjutnya kadar cortisol menurun termasuk hormon seks.
Lemak jenuh
Kebanyakan orang paham bahwa lemak jenuh ada kaitannya dengan tekanan darah tinggi, kolesterol dan pembentukan ‘plaque’ di pembuluh darah jantung. Bahwa terjadi peristiwa yang sama di pembuluh darah penis, dapat dikatakan tidak diketahui sama sekali. Gangguan sirkulasi di organ penis ini akan menyebabkan secara fisik penis tidak dapat merespon atas rangsangan seksual oleh karena itu hindarilah makanan yang mengandung lemak jenuh ini.
Hindari alkohol dan hentikan merokok
Konsumsi alkohol akan mempengaruhi perilaku tetapi biasanya efek depresinya lebih menonjol. Nikotin yang ditemukan dalam rokok bukan saja memicu pembentukan ‘plaque’ tapi juga menyebabkan pembuluh darah penis berkontraksi menyempit.
Olah raga
Olahraga merupakan cara lain untuk bisa hormon tetap stabil. Disamping itu ,olahraga memperbaiki enerji serta stamina termasuk aktivitas di kamar tidur. Bila anda kesulitan mencari waktu untuk olahraga, maka anda dapat membeli alat pemberat yang dipasang di kaki dan atau pinggang. Alat ini tetap terpasang sewaktu anda bekerja ataupun beraktivitas di rumah. Cara ini akan meningkatkan kebugaran dan kekuatan pada otot tubuh.
Suplemen
Disamping mengkonsumsi makanan sehat dan berolahraga maka suplemen bisa juga dipertimbangkan dikonsumsi. Harus diingat bahwa Anda tidak bisa mensubstitusikan makanan dengan suplemen. Suplemen hanya sebagai tambahan saja.
Kesimpulannya, jika menginginkan respon seksual tetap tinggi maka tingkatkan melalui nutrisi, suplemen dan olahraga rutin. Inilah cara paling aman, mudah dan termurah untuk solusi masalah seksual Anda.
