Piloxing, rahasia tubuh seksi dan powerfull

Terobosan baru di industri kebugaran khususnya untuk Anda pecinta olahraga Cardio, kembali dihadirkan oleh program terbarunya yang memadukan antara gerakan kardio vaskular, boxing, serta pilates yang disebut Piloxing. Piloxing sendiri kini mulai banyak digemari oleh para selebrity dunia seperti Kirsten Dunst yang memerankan Mary Jane di film laga Spiderman, Hilary Duff dan Vanessa Hudgens. Lantas apa sebenarnya Piloxing itu? Berikut ulasannya.

Apakah Piloxing itu?

Piloxing yang merupakan singkatan dari Pilates and Boxing adalah olahraga cardio yang menggabungkan beberapa unsur olahraga kebugaran seperti Pilates, Boxing dan dancing. Piloxing didirikan oleh Viveca Jensen yang merupakan seorang penari berkebangsaan Swedia serta instruktur kebugaran bagi para selebriti. Pada awalnya, Viveca Jensen mendirikan piloxing bertujuan untuk membangun citra diri seorang perempuan agar selalu berpenampilan seksi dan kuat.

Dalam latihannya, Piloxing menggabungkan unsur kekuatan, kecepatan, kegesitan Boxing dengan teknik pembentukan tubuh serta fleksibilitas. Gerakan-gerakan Boxing yang powerfull menggunakan sarung tangan pemberat digabungkan dengan gerakan-gerakan Pilates sebagai materi keseimbangan, ditambah dengan musik agar gerakan lebih menyenangkan. Penggabungan 2 gerakan yang bertolak belakang ini dipercaya dapat menurunkan kalori lebih banyak yaitu 900 kalori perjamnya. Sehingga Piloxing dapat membentuk tubuh menjadi lebih sleek, seksi juga terlihat lebih powerfull. Oleh sebab itu, kebanyakan kelas ini digandrungi oleh para kaum hawa.

Banyak kalangan termasuk selebriti internasional yang menyukai olahraga ini dan menjadikannya salah satu rutinitas.Mereka mengaku telah berhasil mendapatkan kebugaran sekaligus tubuh yang ideal dalam satu waktu, sehingga mereka menganggap olahraga Piloxing ini banyak manfaatnya dan menjanjikan, apalagi mereka yang bergelut didunia entertaint. Olahraga ini dapat menunjang performa fisik mereka.

Manfaat Piloxing

Setelah mengetahui apa itu Piloxing, kita akan mengulas apa saja keuntungan melakukan olahraga Piloxing ini:

1. Piloxing dapat melangsingkan dan mengencangkan tubuh

Dengan gerakan pukulan dan tendangan yang cepat dan bertenaga, Piloxing dipercaya dapat membakar lemak serta membentuk otot.

2. Piloxing menyehatkan jantung

Gerakan yang cepat dan powerfull dapat memacu detak jantung dan melancarkan oksigen yang bersirkulasi di dalam tubuh, sehingga akan berefek pada kesehatan jantung.

3. Piloxing dapat mengurangi stres

Dengan gerakan dari Pilates yang berpusat pada kelenturan dan keseimbangan, akan membentuk siluet tubuh secara keseluruhan. Disamping itu, gerakan pilates melatih pernafasan yang dapat membantu mengurangi stres sekaligus meningkatkan konsentrasi.

4. Piloxing olahraga yang menyenangkan dan dapat dilakukan oleh siapa saja

Piloxing adalah olahraga yang masuk kategori low dan high impact sehingga dapat dilakukan oleh siapa saja. Selain itu gerakannya yang bervariasi dapat dengan mudah diikuti. Olahraga ini dilakukan dengan bersemangat sehingga membentuk suasana yang menyenangkan.

Seiring pesatnya perkembangan olahraga ini dimasyarakat, Piloxing kini tidak hanya dapat dilakukan di gym saja, namun juga dapat Anda lakukan sendiri dirumah sebanyak tiga kali seminggu. Banyak majalah olahraga dan kesehatan yang menerbitkan bagaimana caranya berlatih piloxing di rumah. Anda juga dapat membeli peralatannya yang berupa sarung tangan ditoko-toko olahraga.

Berikut adalah sebagian gerakan piloxing yang kami kutip dari majalah Redbook bulan September 2010:

In-line Skating with Punch

Target latihan ini adalah otot paha, lengan, perut dan punggung.

• Berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul,
• Pusatkan berat tubuh Anda kekaki kanan,
• Lakukan gerakan pukulan dengan kedua tangan dan kemudian ditahan dibawah dagu dekat dada,
• Kemudian kaki kiri kebelakang kaki kanan dan lutut kaki kanan agak menekuk,
• Lakukan gerakan pukulan lurus dengan tangan kiri,
• Kemudian kembali keposisi semula.

Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali dan kearah sebaliknya juga 8 kali.

Piloxing Plank

Target latihan ini adalah perut, punggung dan lengan.

• Mulai denga posisi push-up,
• Kaki kanan dan kiri lurus kebelakang dan jari kaki dilantai,
• Tekuk lengan sehingga tubuh Anda sehingga rata dengan lantai,
• Tekuk lutut kelantai kemudian luruskan lagi kaki.

Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali dalam 4 set. Jika Anda perlu istirahat, lakukan selama 30 detik antar set. (Ayu dari berbagai sumber)