Siapa disini yang suka menyalakan lampu saat hendak tidur? jika Ya, Anda harus baca artikel ini sampai habis.
Sebuah studi baru didasarkan pada bukti yang ada bahwa tidur dalam lampu menyala bisa menyebabkan peradangan arteri di seluruh tubuh. Peradangan tersebut meningkatkan kemungkinan serangan jantung atau stroke.
Dikutip dari healthline, terdapat penelitian selama 10 tahun, 17 persen manusia mengalami masalah kardiocaskular. Para peneliti menemukan bahwa seiring meningkatnya jumlah paparan cahaya buatan di malam hari, risiko penyakit jantung pun meningkat.
Sebuah meta-analisis tahun 2022 dari tujuh studi cross-sectional menemukan bahwa seseorang yang terpapar cahaya lampu dalam jumlah besar terutama di dalam ruangan memiliki risiko 22% lebih besar mengalami masalah tidur.
Selain itu, sebuah studi tahun 2014 terhadap 700 lansia ditemukan LAN dan aterosklerosis.
“Peradangan adalah akibat dari stres dan peradangan adalah penyebab utama aterosklerosis. oleh karena itu penyakit jantung dan stroke,” kata Jayne Morgan, MD, ahli jantung dan wakil presiden Medical Affairs untuk Hello Heart.
“Kamar yang gelap memberikan sinyal ke tubuh untuk memproduksi melatonin termasuk menurunkan tekanan darah,” lanjut Morgan.
Di sisi lain, Menurut Jonathan Cedernaes, Phd, pakar tidur di Uppsala Universitet Swedia, tidur dalam keadaan ruangan gelap merupakan cara tidur yang paling sehat.
“Mereka yang memiliki kamar tidur yang lebih terang (artinya lebih banyak lampu menyala di malam hari) menunjukkan tingkat penyakit jantung yang lebih tinggi,” ujar Jonathan.
Lantas bagaimana tips membuat lingkungan tidur yang optimal dilansir dari healthline :
- Tutup jendela
Gunakan gorden atau penutup jendela untuk menghalau cahaya dari luar ruangan. Anda bisa menggunakan alumunium foil untuk menghalangi cahaya jika tidak punya gorden di rumah.
- Tutup celah
Celah antara pintu kamar tidur dengan bagian rumah lainnya dapat membocorkan banyak cahaya ke kamar tidur Anda. Cobalah untuk mematikan lampu lain di ruangan yang memang bersebelahan dengan kamar Anda.
- Kenakan masker tidur
Anda juga bisa gunakan penutup mata untuk membuat suasana menjadi gelap. Hal ini bisa menjadi cara yang efektif untuk menghalangi cahaya yang masuk ke mata.
Jadi bagaimana Reps Mania? masih mau menyalakan lampu saat Anda sedang tertidur?
Baca juga : Tidur dan Pertumbuhan Otot
