Binaraga sukses memiliki kebiasaan baik yang dapat Anda adopsi dalam membangun otot.
Binaraga adalah satu-satunya olahraga yang membuat fisik Anda lebih baik dibandingkan dengan olahraga lainnya. Namun tidak semua orang bisa berhasil membentuk tubuh berotot tanpa dedikasi dan disiplin yang tinggi. Meski peran genetik juga menentukan.
Jika Anda mengikuti media sosial para atlet kebugaran, Anda pasti akan melihat pola hidup mereka sehari-hari yang mereka bagikan. Rutinitas dari pagi hingga menjelang tidur orang-orang yang sukses membangun otot, sangat berbeda dengan orang-orang pada umumnya. Jadi untuk menjadi seperti mereka, Anda perlu meniru kebiasaan-kebiasaan baik tersebut.
Berikut 7 kebiasaan binaraga sukses yang dapat Anda tiru.
Bangun pagi
Orang-orang sukses selalu bangun pagi. Anda pasti tidak pernah melihat binaragawan profesional yang bangun terlambat, karena rutinitas olahraga dan nutrisi mereka di mulai pada pagi hari setelah bangun tidur. Biasanya setelah mengisi perut dengan sarapan yang sehat, mereka akan melakukan kardio selama 30 menit sebelum memulai aktivitas lainnya. Anda dapat mengadopsi kebiasaan ini sebagai awal dari kesuksesan Anda.
Mengikuti jadwal
Meski kelihatannya membosankan, nyatanya dengan konsisten mengikuti jadwal, otot akan memberikan respon yang baik. Ini juga membantu Anda untuk lebih disiplin dalam usaha Anda membangun otot. Melanggar jadwal berarti kerugian bagi otot. Agar usaha Anda berhasil, selalu ikuti jadwal yang telah Anda buat setiap harinya.
Makan tepat waktu
Diet adalah suatu keharusan. Namun tidak hanya soal pemilahan makanan dan perhitungan kalori saja yang penting, makan tepat waktu juga perlu Anda prioritaskan. Saat membangun otot, tubuh membutuhkan nutrisi lebih banyak dibandingkan biasanya. Untuk itu, Anda perlu memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh setiap saat dengan makan tepat waktu sesuai dengan jadwal yang Anda buat. Makanlah 6-8 kali sehari dalam porsi kecil untuk mengimbangi latihan Anda.
Tetapkan tujuan
Memiliki tujuan yang jelas dapat membantu Anda termotivasi untuk terus melakukan latihan dan diet. Jika Anda pergi ke gym tanpa tujuan, Anda akan kebingungan apa yang harus Anda lakukan, dan apakah latihan Anda telah memberikan hasil. Buatlah rencana latihan dan diet untuk Anda lakukan sehari-hari agar lebih mudah memantau progres Anda setiap hari.
Gunakan teknik visualisasi
Teknik visualisasi dipopulerkan oleh Arnold Schwarzenegger. Caranya adalah dengan membayangkan tubuh impiannya di cermin dan kemudian latihan di gym untuk mencapainya. Visualisasi yang dikombinasikan dengan mind muscle-connection dapat memberikan hasil yang baik untuk otot Anda, dan membantu Anda ke tingkat lanjut.
Sharing
Di era dimana media sosial berkembang, Anda hampir tidak akan menemukan binaraga sukses yang hidup dalam keterasingan. Namun, meski Anda masih pemula, jangan ragu-ragu membagikan pencapaian Anda di media sosial. Selain bisa memotivasi orang lain, Anda bisa mendapatkan dukungan dari orang-orang sekitar Anda untuk bekerja lebih baik.
Tidur yang berkualitas
Tidak peduli seberapa keras Anda latihan, tanpa tidur yang berkualitas Anda tidak akan mendapatkan hasil dari latihan Anda. Otot Anda membutuhkan setidaknya 6 jam untuk memulihkan diri saat Anda tidur. Jika kurang dari itu, pemulihan tidak akan berjalan sempurna, sehingga saat kembali latihan otot bisa mengalami kelelahan. Tidurlah 8 jam setiap malam untuk memberikan waktu yang baik bagi otot untuk pulih.
