Oleh: Nurlen Anis Arif K
Memiliki bokong yang padat dan sexy merupakan impian para kaum hawa diseluruh dunia ini. Otot kaki merupakan otot yang paling susah dilatih dan yang paling melelahkan. Sekarang para kaum hawa dapat melatih otot kaki, punggung, dan terutama otot bokong dengan mudah. Berikut ini adalah teknik latihan untuk melatih bokong Anda supaya terlihat padat dan sexy, latihan ini dapat dilakukan oleh siapapun baik laki-laki maupun wanita dan latihan ini dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja.
Berikut ini adalah eksekusinya:
Berbaringlah di lantai (seperti posisi Push-Up) dengan tangan menempel pada lantai, tekuk kaki Anda 90 derajat. Usahakan punggung Anda tetap dalam keadaan lurus.
Kemudian naikan secara perlahan kaki ke atas setinggi mungkin .
Usahakan dalam melakukan gerakan ini punggung tetap dalam keadaan lurus. Ulangi gerakan tersebut hingga mencapai satu set dan lakukan gerakan yang sama pada kaki berikutnya.
