Bubble gut atau biasa disebut dengan Palumboism belakangan ini sering kita temui, terutama pada ajang-ajang besar dunia, salah satunya Mr. Olympia. Mulai dari Phil Heath, Kai Greene, bahkan juara sebelumnya, seperti Ronnie Coleman juga memiliki perut yang buncit meski memiliki lemak tubuh yang sangat rendah. Apa sebenarnya penyebab kondisi ini? Dan bagaimana kiat pencegahannya? Berikut Reps ulas untuk Anda.
Apa itu bubble gut?
Distensi perut terjadi ketika zat, seperti udara atau cairan menumpuk di perut dan menyebabkan organ ini membesar melewati batas normal. Pada binaragawan ini disebut bubble gut yang memberi kesan bahwa mereka memiliki kelebihan lemak dan bengkak di sekitar usus. Meski masih memiliki perut yang six-pack, namun bagian tengah perut tidak rata, melainkan bengkak. Ini dikaitkan dengan penggunaan human growth hormone (HGH) untuk mendapatkan fisik yang luar biasa saat mengikuti kompetisi.
Baca juga: Hal-hal yang jarang diketahui soal membentuk perut six-pack.
Penyebab bubble gut pada binaragawan
Ada beberapa penyebab umum mengapa binaragawan mengalami kondisi ini, di antaranya:
- Penyalahgunaan HGH: Efek samping yang paling umum dari penggunaan growth hormone yang berlebihan adalah pertumbuhan berlebihan dari jaringan tertentu, termasuk jaringan dalam perut sehingga membuat perut membuncit.
- Penyalahgunaan insulin: Insulin biasanya ditumpuk dengan HGH. Penggunaan hormon ini dapat meningkatkan penyimpanan lemak di belakang perut sehinga membuat perut terlihat lebih bulat.
- Diet tinggi kalori dan diet tinggi karbohidrat: Diet dengan tinggi kalori kemungkinan besar memiliki makanan yang lebih lama tinggal di dalam perut. Sementara diet tinggi karbohidrat memiliki peningkatan glikogen dan retensi air yang membuat perut terlihat lebih kembung.
Binaragawan dan HGH
Terlepas dari efek samping yang tidak menguntungkan penggunaan HGH, namun binaragawan masih tetap menggunakan zat ini. Penyebabnya tidak lain adalah pola pikir kompetitif yang sulit dihilangkan. HGH menawarkan beberapa keuntungan, seperti meningkatkan massa otot, kepadatan tulang, kinerja yang lebih baik dan sedikit lemak tubuh.
Meski kedengarannya cukup bagus, tetapi pada akhirnya banyak efek samping yang Anda dapatkan dari penggunaan zat ini. Salah satunya bubble gut yang membuat estetika tubuh Anda terganggu. Alih-alih menggunakan jalan pintas, lebih baik Anda mencapainya dengan cara yang lebih sehat dan aman.
Cara mencegah bubble gut
- Batasi dan bahkan hindari penggunaan HGH dan insulin: Saat Anda semakin dekat dengan kompetisi, mulailah kurangi penggunaan zat-zat ini, karena meski fisik Anda semakin meningkat, namun otot perut khususnya bagian bawah akan terus membengkak. Lebih baik untuk mempersiapkan kompetisi tanpa menggunakan zat-zat tersebut jika memungkinkan.
- Kurangi asupan karbohidrat: Karbohidrat memang sangat penting untuk sumber energi utama tubuh, namun mengonsumsinya terlalu banyak dapat menyebabkan kembung dan bubble gut. Untuk itu gantilah diet Anda ke tinggi protein dan rendah karbo. Ini memungkinkan Anda merasa kenyang lebih lama dan meningkatkan pertumbuhan otot.
- Gunakan suplemen pembakar lemak: Alih-alih menggunakan HGH dan insulin, Anda dapat mengurangi kadar lemak tubuh dengan menggonsumsi pembakar lemak sebelum mulai berlatih. Suplemen ini dapat membantu Anda membakar lemak lebih banyak sekaligus meningkatkan energi.
