Brandon Curry adalah kompetitor binaraga IFBB pro asal Amerika yang berhasil meraih gelar juara pada ajang Arnold Classic 2022. Kini ia sedang mempersiapkan diri untuk menghadapi ajang akbar Mr. Olympia 2022 yang akan dilaksanakan tanggal 15-18 Desember 2022 mendatang. Karena, jika ia memenangkan ajang ini, Curry akan menjadi satu-satunya binaragawan yang memenangkan dua gelar sekaligus dalam satu tahun yang sama.
Jika Anda penasaran bagaimana persiapan Brandon Curry dalam melakukan diet menuju panggung Mr. Olympia, berikut Reps ulas selengkapnya untuk Anda.
Menu diet harian
Menjelang ajang Mr. Olympia, Curry akan menjalani kamp pelatihan selama 10 minggu di Kuwait. Selama waktu itu, ia hanya akan berlatih dua kali sehari, makan untuk memenuhi nutrisi dan pemulihan, serta tidur juga untuk pemulihan. Dietnya mencakup enam kali makan. Berikut apa yang Curry konsumsi dalam dietnya:
Makan 1
Setiap pagi, Curry bangun pukul 7 pagi dan minum banyak air. Kemudian melakukan olahraga pagi, baru kemudian sarapan. Makanan yang ia konsumsi saat pagi hari adalah:
- Kentang 350 gram
- Ayam 200 – 220 gram
- 2-3 butir putih telur
Dalam mengonsumsi makanan, Curry tidak menghitung berapa kalori yang ada di dalam makanan, tetapi mengukur makanan berdasarkan beratnya.
Makan 2
Setelah sesi makan pertama, Curry akan tidur siang selama 2 jam untuk memulihkan diri pasca latihan. Kemudian setelah bangun ia mulai konsumsi makanan keduanya, yakni ayam dan nasi (200-300 gram). Setelah sesi makan kedua, Curry akan melakukan latihan pertamanya selama tidak lebih dari 90 menit, tergantung pada bagian tubuh mana yang sedang ia latih.
Makan 3
Setelah latihan, Curry konsumsi makanan keempatnya yang terdiri dari salmon atau steak dan ubi jalar. Namun alih-alih konsumsi ubi jalar, Curry lebih memilih untuk konsumsi sayuran hijau menjelang kompetisi untuk mengurangi asupan karbohidrat. Curry tidak menyebutkan jumlah spesifik pada daging atau salmon, tetapi biasanya ia konsumsi 250 gram ubi jalar atau sayuran hijau untuk menu makan ketiganya.
Baca juga: Cara bentuk otot bahu seperti Brandon Curry.
Makan 4
Setelah makan makanan ketiga, Curry kembali istirahat dengan tidur siang. Setelah bangun tidur ia masuk dalam sesi makan keempat yang terdiri dari nasi (200-250 gram) dan ayam (220 gram), kemudian dilanjutkan dengan latihan keduanya.
Makan 5
Setelah latihan, Curry masuk dalam sesi makan kelima yang terdiri dari salmon atau steak (220 gram) dan salad sayuran hijau. Namun jika mendekati kompetisi, Curry biasanya memilih sumber protein yang tidak mengandung lemak, seperti ikan putih.
Makan 6
Sesi makan terakhir Curry terdiri dari ikan pilihan (220 gram), sayuran hijau yang diolah menjadi salad, dan nasi (optional). Namun nasi hanya ia konsumsi saat harus meningkatkan jumlah karbohidratnya saja.
Cheat meal
Cheat meal ala Brandon Curry adalah burger dengan kentang goreng ukuran besar, minuman ringan, serta pai apel. Namun mendekati waktu komprtisi dimana ia harus terlihat lebih ramping, Curry biasanya lebih memanjakan lidahnya dengan konsumsi Sushi sampai ia kenyang.
