Diuretik adalah obat-obatan yang dirancang untuk meningkatkan pengeluaran air dan garam dari dalam tubuh. Kelebihan air ini sering menjadi masalah karena menutupi definisi otot. Ini kerap terjadi meski Anda telah diet ketat bahkan presentase lemak Anda hanya sedikit. Untuk itu, demi otot yang kering, Anda perlu mengeluarkan kelebihan cairan tersebut.
Namun pemakaian obat-obatan diuretik ini masih memicu pro dan kontra di kalangan pecinta olahraga otot karena memiliki efek yang berbahaya, seperti salah satunya dehidrasi berat yang dapat mengakibatkan kematian.
Alih-alih menggunakan obat-obatan yang berbahaya, Anda dapat mengeringkan otot dengan makanan dan minuman yang bersifat diuretik. Selain aman dan tanpa efek samping, Anda juga mendapatkan manfaat sehat lain yang terkandung di dalamnya. Berikut makanan dan minuman yang memiliki sifat diuretik untuk mengeringkan otot.
Baca juga: Apakah pemakaian diuretik untu mengeringkan otot berbahaya?
Asparagus
Asparagus adalah salah satu sayuran yang memiliki sifat diuretik. Ini karena kandungan asam amino asparagin yang ada di dalam asparagus yang membantu Anda meningkatkan pengeluaran air dari tubuh melalui urine. Selain bersifat diuretik, asparagus juga kaya akan kandungan serat dan vitamin, yakni vitamin A, C, E, dan K. Kabar baiknya sayuran ini selalu ada sepanjang tahun tanpa menunggu musim tertentu. Jika Anda ingin mengeringkan otot, konsumsi sayuran ini sebagai menu utama.
Jus Cranberry
Jus Cranberry adalah minuman yang berasal dari buah cranberry. Para peneliti menemukan bahwa ada senyawa khusus dalam jus ini yang dapat mencegah bakteri berbahaya yang menempel pada sel-sel di saluran kemih, sehingga meningkatkan pengeluaran urine untuk melakukannya. Namun tidak seperti obat-obatan diuretik yang berbahaya, jus cranberry tidak menguras potasium tubuh, sehingga tidak menimbulkan efek samping yang serius.
Cranberry juga kaya vitamin C, antioksidan, dan serat. Ini sangat baik untuk menangkal radikal bebas serta menjaga imun tubuh. Kandungan asam dalam jus ini juga dapat mencegah batu ginjal dan infeksi saluran kemih.
Teh akar dandelion
Dandelion juga memiliki sejarah penggunaan sebagai diuretik alami. Cara kerja teh akar dari bunga ini adalah dengan mendorong buang air kecil dan mengurangi retensi air dalam tubuh. Manfaat ini juga sudah digunakan dalam pengobatan, termasuk diabetes. Konsumsi teh akar dandelion dapat merangsang buang air kecil lebih sering untuk membuang kelebihan gula dari dalam tubuh.
Selain itu sebuah artikel di Jurnal Virologi membahas peran ekstrak dan teh dandelion sebagai pengobatan tradisional Tiongkok mencatat penggunaannya sebagai pengobatan untuk infeksi saluran kemih.
Kopi
Bukan rahasia umum bahwa kopi merupakan salah satu minuman yang bersifat diuretik karena kandungan kafein di dalamnya. Saat Anda mengonsumsi kopi, tubuh akan mengirim sinyal ke kelenjar pituitari yang dapat menghambat proses produksi hormon ADH, yang menyebabkan ginjal tidak menyerap kembali air. Ini akan meningkatkan eksresi air melalui urin, sehingga Anda akan buang air kecil setelah konsumsi kopi.
