Skip to content
Shopping-bag
Shopping-cart
Tiktok
Instagram
Facebook-f
Twitter
Youtube
Have an account?
Login
Home
Health
Fitness Wellness
Training
Fat Loss
Nutritions
News & Events
Gym Profile
Gallery Events
Videos
Contact Us
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Menu
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Home
Muscle Building
Dumbbell pullovers, a forgotten chest exercise like bruce lee

Dumbbell pullovers, a forgotten chest exercise like bruce lee

Apakah yang membuat fisik Bruce Lee nampak sekuat besi dan sekeras beton? tentu saja karena Bruce Lee rajin menambahkan porsi latihan beban dalam programnya.
  • March 3, 2014
0
749

 bruce lee

Masih ingat penampilan Bruce Lee dalam salah satu film nya Way of The Dragon ? Bruce Lee tampil sangat impresif dalam film tersebut dengan balutan otot sayap bak laksana ular kobra. Kondisi fisik badan Bruce lee telah mampu menyihir dan memberi inspirasi kepada banyak orang. Tidak terkecuali para bodybuilder kenamaan sekelas Lou Ferigno, lee Haney, Flex wheeler dan dorian yates.

Apakah yang membuat fisik Bruce Lee nampak sekuat besi dan sekeras beton? tentu saja karena Bruce Lee rajin menambahkan porsi latihan beban dalam programnya. Jenis latihan Bruce Lee biasanya tidak difokuskan bukan untuk membuat otot seperti layaknya fokus pada latihan pada bodybuilder. Melainkan untuk meningkatkan kekuatan serta menunjang fisik dan performanya dalam olahraga beladiri yang digelutinya.

1

Berikut Ini contoh latihan Bruce Lee yang dilakukan 3x seminggu

Exercise

Sets

Repetitions

Clean & Press

2

8

Squats

2

12

Pullovers

2

8

Brench Presses

2

6

Good Mornings

2

8

Barbell Curls

2

8

Dari daftar tersebut, jelas tergambarkan bahwa seluruh latihan tersebut adalah latihan beban yang hanya dengan menggunakan seperangkat barbell saja. Kecuali Barbell Curls, seluruhnya adalah latihan compound movement, atau latihan yang melibatkan banyak macam otot. Pilihan latihan seperti ini memang sangat bagus untuk menambah massa kekuatan.

Otot sayap kobranya itu mungkun didapat dari latihan pullover yang sangat intensif. Pada tahun 50-an dan 60-an, pada bodybuilder sering melakukan pullover sebagai finishing move setelah squat. Terkadang mereka juga melakukannya dengan superset. Sehingga tidak heran Bruce Lee pun ikut melakukan hal yang sama, dan jerih payahnya tersebut memberinya otot sayap sebagai reward-nya.

Anda ingin seperti Bruce Lee? cobalah menambahkan Pullover ke dalam latihan Anda. (Dini Atria)

749
  • Share
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on telegram

Related Post

News & Events
30 April 2018
Men Of Steel Malang 2018 Menggelegar
Health
26 June 2014
Apa Itu Kista? Dan Hubungannya Dengan Kehamilan

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Reps Kitchen's

Training

Pria

  • October 28, 2024

3 Langkah Latihan Kaki Terbaik Untuk Pemula

  • June 5, 2024

Bangun Lengan Besar Dengan 6 Latihan Terbaik

Wanita

  • March 1, 2024

Latihan Kickboxing Terbaik Untuk Estetika dan Kekuatan Tubuh

  • May 22, 2023

3 Latihan Kaki Terbaik Untuk Wanita

globe-logo
logo-sportisi-4x9cm-1585645014
logo-scitec-4x9cm-1585645011
logo-on-4x9cm-1585644977
apparel gym
logo-san-4x9cm-1585645003
logo-nb-4x9cm-1585644973
logo-bsn-4x9cm-1585644963

© 2024. Reps Fitness Indonesia.

  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
Menu
  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions

Hubungi Kami

910547_7a351c84-646f-43c1-bb5f-2b061238e6a1
  • Tokopedia
  • Blibli
  • Tiktok Shop
  • Shopee