Skip to content
Facebook-f
Twitter
Youtube
Instagram
Have an account?
Login
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Menu
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Menu
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Home
Fitness
3 Latihan Perbaiki Postur Tubuh Dengan Dumbbell

3 Latihan Perbaiki Postur Tubuh Dengan Dumbbell

Postur tubuh kerap kali tidak menjadi prioritas saat latihan di gym dibandingkan dengan membangun kekuatan, otot, dan membakar lemak.
  • January 8, 2023
  • -
65

Postur tubuh kerap kali tidak menjadi prioritas saat latihan di gym dibandingkan dengan membangun kekuatan, otot, dan membakar lemak. Padahal, ini merupakan hal yang sangat penting untuk struktur tubuh secara keseluruhan, terlebih bagi Anda yang menghabiskan sebgian besar waktu seharian dengan duduk di depan komputer.

Kabar baiknya, Anda bisa mengatasi masaah ini dengan latihan mudah menggunakan seperangkat dumbbell saja. Berikut 3 latihan terbaik untuk memperbaiki postur tubuh dengan menggunakan dumbbell.

Dumbbell Bent Over Row

Punggung adalah bagian tubuh yang paling berperan dalam perubahan postur tubuh. Saat duduk di depan komputer untuk bekerja di kantor, seseorang memiliki kecenderungan untuk memajukan bahu sehingga punggung berada dalam posisi bungkuk.

Salah satu gerakan latihan yang efektif untuk memperbaiki posisi punggung yang membungkuk adalah dengan dumbbell rows. Latihan sederhana ini dapat membangun otot lat dan trapezius, dua kelompok otot yang memegang peran penting dalam menentukan postur tubuh.

Incline Dumbbell Reverse Fly

Selain punggung bagian atas, Anda juga perlu memperhatikan otot deltoid posterior untuk mencegah postur tubuh yang buruk. Otot ini jika dilatih lebih kuat akan membantu menarik lengan Anda ke belakang dan menjaga dada Anda tetap tegak hingga sejajar dengan tulang belakang.

Untuk melatih bagian yang sering terlupakan tersebut, Anda dapat menggunakan gerakan revese fly. Dua dumbbell ringan yang bekerja di bagian otot tersebut memberikan efek yang luar biasa.

Dumbbell Farmer’s Walk

Otot terakhir yang bisa menentukan postur tubuh adalah otot inti. Menstabilkan seluruh batang dari akarnya sangat penting untuk membangun fondasi yang tegak.

Cara sederhana untuk melatih inti adalah dengan latihan farmer carries. Dengan memegang satu dumbbell yang berat di samping Anda dan berjalan-jalan, akan membangun seluruh inti. Karena saat tubuh menahan beban di satu sisi, maka ia akan berusaha melawan ketidakstabilan secara umum.

  • Share
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on telegram

Related Post

Figure
6 March 2023
Samson Dauda Juara Arnold Classic 2023
Program
24 February 2023
3 Latihan Punggung Teratas Untuk Pemula

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

SCITEC HYDROISOLATE
SCITEC PROTEIN PANCAKE

Reps Kitchen's

Training

Pria

  • February 24, 2023

3 Latihan Punggung Teratas Untuk Pemula

  • November 30, 2022

5 Gerakan Pemanasan Terbaik Sebelum Melakukan Squat

Wanita

  • September 30, 2022

Tips Latihan Dan Diet Untuk Atasi Lemak Paha

  • June 7, 2022

Kembali Ideal Pasca Melahirkan Ala Kate Hudson

globe-logo
logo-sportisi-4x9cm-1585645014
logo-scitec-4x9cm-1585645011
logo-on-4x9cm-1585644977
apparel gym
logo-san-4x9cm-1585645003
logo-nb-4x9cm-1585644973
logo-bsn-4x9cm-1585644963

© 2023. Reps Fitness Indonesia.

  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
Menu
  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions

Hubungi Kami