Otot dada atau pectoralis muscle dalam istilah anatomi ototnya merupakan bagian otot yang vital bagi seorang lelaki. Khususnya mereka yang suka latihan di gym. Mengapa demikian, karena otot dada adalah bagian otot besar yang sangat dominan dalam performa tubuh seorang lelaki. Otot ini terdiri dari 2 bagian otot dada, diantaranya pectoralis major dan pectoralis minor.
Otot dada Reps Mania tak kunjung membesar. Tenang saja, Faisal Bustomi atlet Nutrabolics Indonesia ini punya sedikit tips untuk membuat otot dada Anda lebih padat dan berisi. Dan apabila Reps mania menerapkannya dua kali dalam seminggu serta asupan protein terpenuhi. Maka otot dada Anda akan menjadi besar. Seperti Apakah tips latihannya, simak tutorial video berikut ini:
DECLINE PLATE LOADED 4 SET:
- Set 1: 20 Reps
- Set 2: 15 Reps
- Set 3: 12 Reps
- Set 4: 8/10 Reps
INCLINE BARBELL PRESS 4 SET:
- Set 1: 20 Reps
- Set 2: 15 Reps
- Set 3: 12 Reps
- Set 4: 8/10 Reps
FLAT BENCH DUMBBELL FLY 4 SET:
- Set 1: 20 Reps
- Set 2: 15 Reps
- Set 3: 12 Reps
- Set 4: 8/10 Reps
INCLINE DUMBBELL PRESS 4 SET:
- Set 1: 20 Reps
- Set 2: 15 Reps
- Set 3: 12 Reps
- Set 4: 8/10 Reps
CABLE CROSSOVER 3 SET:
- Set 1: CABLE CROSSOVER FLY 10 Reps & CABLE CROSSOVER PRESS 10 Reps
- Set 2: CABLE CROSSOVER FLY 10 Reps & CABLE CROSSOVER PRESS 10 Reps
- Set 3: CABLE CROSSOVER FLY 10 Reps & CABLE CROSSOVER PRESS 10 Reps
(Alfian)
