Amanda latona a proffesional bikini model with specially amazing glute

Amanda Latona adalah seorang artis dapur rekaman yang berpaling 180 derajat menjadi atlet profesional IFBB bikini dan juga fitness model. Amanda menjejakkan kakinya di dunia rekaman pertama kali pada saat berumur 18 tahun dalam sebuah group gadis remaja. Tercatat bersama grup tersebut Amanda sempat perform dan tour keliling Eropa bahkan Amerika. Menjadi seorang performer yang tanggup tentulah harus didukung dengan kemampuan stamina fisik yang prima.

Seiring dengan kebutuhan tersebut Amanda putuskan untuk memiliki kartu keanggotan fitness center. Dramatisnya pada hari pertama ia menginjakkan kaki di gym, ia langsung terpikat. Pada akhirnya secepat kilat Amanda putuskan untuk mengambil cintanya akan hingar-bingar panggung tarik suara dan meleburnya menjadi sebuah gairah yang baru, yakni fitness dan kejuaraan. Tercatat pada tahun 2003, untuk kali perdana Amanda naik panggung bukan sebagai penyanyi, melainkan untuk tanding dan ternyata menang.

Pada tahun 2007, setelah kepindahannya ke Las Vegas, Amanda berhasil memenangkan dua gelar regional sekaligus, serta berhak mendapat 1 tempat dalam Model America Championships. Kegemilingan yang berpotensi terlihat saat Amanda berhasil menempatkan diri sebagai top-10 dikesempatan pertamanya dalam pencarian Model Bikini FLEX. Baru ditahun berikutnya Amanda berhasil menggondol gelar juara Model America Championships. Tidak tanggung-tanggung, Amanda menjadi yang terbaik pada kejuaraan tersebut dua tahun berturut-turut. Kemudian finish sebagai 4-besar di FLEX Bikini Model. Dari pencapain tersebut, terbukalah pintu publikasi pertama Amanda yang dimuat enam halaman sekaligus pada majalah Muscle & Fitness.

Banyak gelar yang dimenangkan Amanda pada tahun 2009, salah satunya adalah IFBB Pro Card di USA pada bulan juli. Kemudian untuk kali ke-3 Amanda mengikuti FLEX Bikini Model, berhasil menyingkirkan hampir 100 pesaing sebelum akhirnya mendapatkan gelar juara. Sehingga mendaratkan Amanda pada kontrak yang didambakan yakni sebagai Weider Publications.

Debut pro-nya terjadi pada Maret 2010 ketika ambil bagian pada MuscleContest Pro Bikini Championship di Culver City, dimana pemilik glute terseksi ini berhasil meraih tempat ketiga yang mana adalah syarat agar bisa tampil pada Bikini Olympia di bulan september. Dedikasi yang kuat yang diperjuangkan Amanda selama ini berbuah sebuah kemenangan gelar professional pertamanya pada 2010 Europa SuperShow in Dallas, TX.

Amanda saat ini banyak menghabiskan waktu di Las Vegas bekerja sebagai model kebugaran, model iklan cetak dan elektronik, dan host program acara TV. Semua tak lain dan bukan karena sokongan produk BSN yang mampu mendirikan Amanda Latona hingga ke puncak ketenaran dunia kebugaran. “Saya telah menggunakan produk BSN selama setahun. Ini adalah perusahaan dimana saya selalu bermimpi untuk bisa bergabung. Saya tidak pernah berpikir untuk latihan tanpa menggunakan NO-XPLODE, serius. Saya sangat amat merasa istimewa bisa menjadi duta suatu perusahaan bergengsi yang memiliki produk terpercaya macam BSN”, tegas Amanda.

Berikut oleh-oleh dari Aamanda Latona bagi REPS mania khususnya kaum hawa, yakni program latihan beserta tips, “Amanda Latona’s Glute Workout”

• Leg Press 3 set 10-12 repetisi
• Smith Press Lunge 3 set 10-12 repetisi
• Butt Blaster set drop 3 dari 10-15 repetisi, setiap kaki
• Cable Kickbacks: 3 set 12-18 repetisi, setiap kaki
• Hip Abductor 3 set 10-12 repetisi, selesaikan dengan 5 repetisi parsial
  

Tips Latihan Cepat Bokong ala Amanda Latona:

REPS Mania dapat melakukan latihan ini dua kali dalam seminggu jika dirasa butuh. Latona memberikan contoh kepada kita semua latihan pada senin dan jumat.

• Jika masih pemula atau sama sekali belum pernah merambah latihan ini, sebaiknya mulailah dengan menyelesaikan maksimal tiga jenis latihan saja. Jika dirasa mampu melakukan keseluruhan jenis latihan sebaiknya menggunakan bobot yang lebih ringan saja. Jika tidak khawatir akan terjadi cedera.
• Keselamatan pertama! Safety First, jika memungkinkan sebaiknya berlatih dengan didampingi partner atau spotter.
• Ingat, selesaikan repetisi sesuai yang dianjurkan disetiap masing-masing latihan tersebut. agar memberikan hasil yang luar biasa ekstra pada glute.
• Untuk Leg press , jangan biarkan posisi lutut anda berada lebih dulu atau di depan jari-jari kaki. Artinya ketika mendorong teman-teman masih bisa melihat ujung sepatu atau jari kaki, tidak terhalangi oleh lutut. Kemudian perlu dicamkanserta diingat bahwa saat mendorong gunakan tumit bukan bertumpu pada lutut.
• Pada Smith Press Lunge, pastikan posisi telapak kaki REPS Mania terbuka lebar ke depan.
• Ketika melakukan butt blaster, usahakan untuk memaksimalkan pergantian kaki disetiap setnya untuk menjaga heart rate.
• Untuk cable kick-backs, gunakan bobot yang lebih ringan untuk posisi gerakan berdiri tegak lurus, atau gunakan bobot yang lebih berat untuk posisi badan saat berdiri namun condong membungkuk ke depan. Ingat jangan biarkan kaki anda menyentuh lantai saat melakukan gerakan ini demi hasil bokog yang maksimal.
• Pada latihan hip aductor, cobalah duduk menjauh sedikit ke depan (maksudnya tidak bersandar) sehingga angkatan yang dilakukan memberikan efek yang lebih berat. Ingat, agar lebih maksimal tahan pada posisi kaki terbuka dan rasakan kontraksinya pada setiap akhir set, sebelum kembalimkaki menutup dan memulai repetisi selanjutnya.
• Untuk hasil yang menakjubkan, cobalah untuk melengkapi latihan glute ala Amanda dengan variasi ala teman-teman REPS Mania sekalian.

Achievement:

• 2011 IFBB MuscleContest Pro Bikini 1st
• 2011 IFBB Arnold Classic, Ms. International, Fitness International & Figure International 6th
• 2010 IFBB Sacramento Pro 1st
• 2010 IFBB Olympia 5th
• 2010 IFBB Europa Super Show 1st
• 2010 IFBB MuscleContest Pro Bikini 3rd
• 2009 IFBB Olympia 1st
• 2009 NPC USA Bodybuilding & Figure Championships 1st
• 2009 NPC USA Bodybuilding & Figure Championships 1st
• 2009 NPC Los Angeles Bodybuilding, Figure and Fitness Championships 1st
• 2009 NPC Los Angeles Bodybuilding, Figure and Fitness Championships 1st
• 2009 NPC California State Bodybuilding, Figure and Fitness Championships 1st
• 2008 MuscleMania Fitness America Weekend 1st
• 2008 MuscleMania Fitness America Weekend 3rd
• 2008 MuscleMania Model America Championships 1st
• 2007 MuscleMania Miss Bikini Las Vegas 1st
• 2007 MuscleMania Model America Championships 1st
• 2007 MuscleMania Model Las Vegas 1st
• 2003 Miss Bikini Florida 1st