Barbell Rear Delt Row

  • Tipe: Kekuatan
  • Target Otot: Bahu (Shoulders)
  • Otot Lainnya: Biceps
  • Perlengkapan: Barbell
  • Tipe Gerakan: Compound
  • Tingkat: Menengah
  • Pergerakan: menarik
1edit 2edit

Target Otot: Bahu

Male-back-traps
  • Berdiri dengan sikap badan membungkuk sedangkan kedua tangan menggenggam bar sejajar di bawah merupakan posisi awal sebelum Anda melakukan latihan ini.
  • Kemudian tarik bar dengan kedua tangan hingga mendekati bagian perut. Lalu tahan sejenak dan turunkan kembali secara perlahan.
  • Disaat Anda mengeksekusi gerakan, perhatikan tingkat kenyamanan pinggang belakang Anda. Lakukanlah dengan memusatkannya pada otot bagian bahu belakang sebanyak 3 set 8-12 reps dengan beban yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *