Target Otot: Bahu
- Latihan berikut ini merupakan tingkat latihan untuk yang terbiasa menggunakan kabel, dimana variasi latihan ini membutuhkan tenaga serta ketelitian teknik yang benar-benar mengenai otot yang dimaksud. caranya atur grip dengan menggunakan kabel cross over pada bagian bawah, lalu genggamlah secara menyilang dan melintang di hadapan Anda.
- Setelah posisi terkendali, angkat grip tersebut dengan satu tangan ke arah samping hingga sejajar dengan bahu Anda diikuti dengan menarik nafas.
- Lalu buang nafas dan turunkanlah dengan perlahan namun tidak memanfaatkan momentum untuk beristirahat.
- Ulangi gerakan latihan ini hingga 3 set 10-12 reps.