Cable Lateral Raise

  • Tipe: Kekuatan
  • Target Otot: Bahu (Shoulders)
  • Otot Lainnya: Tidak ada
  • Perlengkapan: Kabel
  • Tipe Gerakan: Isolation
  • Tingkat: Menengah
  • Pergerakan: menarik
1 2

Target Otot: Bahu

Male-back-traps
  • Latihan berikut ini merupakan tingkat latihan untuk professional, dimana variasi latihan ini membutuhkan tenaga serta ketelitian teknik yang benar-benar mengenai otot yang dimaksud. caranya atur grip dengan menggunakan cable crossover pada bagian bawah, lalu genggamlah secara menyilang dan melintang di hadapan Anda.
  • Setelah posisi terkendali, angkat kedua grip tersebut ke samping hingga sejajar dengan kedua bahu Anda diikuti dengan menarik nafas.
  • Lalu buang nafas dan turunkanlah dengan perlahan namun tidak memanfaatkan momentum untuk beristirahat.
  • Ulangi gerakan latihan ini hingga 3 set 10-12 reps.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *