Target Otot: Triceps
- Baringkan tubuh Anda pada bangku panjang dengan menggenggam EZ Bar tepat diatas anda saat berbaring.
- Lalu tegakkan kedua tangan Anda secara lurus, ketika hendak memulai tekuk siku Anda dan arahkan EZ bar tepat di atas wajah Anda, dan tahan sejenak.
- Lalu dorong kembali seperti semula dan bersiap untuk ke repetisi berikutnya.
- Lakukanlah sebanyak 12-15 repetisi dalam 3 set.
