Target Otot: Punggung Bawah
- Memanfaatkan dumbbell untuk membentuk lower back nampak slim caranya cukup mudah. Siapkan dumbbell dengan beban berat baik di sisi kiri ataupun kanan Anda. Selanjutnya genggam kedua dumbbell tersebut.
- Untuk memulai gerakan, tekuk atau turunkan dada Anda mengarah ke depan seperti Anda melakukan Rumanian deadlift sambil mengambil nafas.
- Selanjutnya tegakan kembali tubuh Anda dengan membuang nafas dan bersiap melanjut ke repetisi berikutnya.
- Lakukan 3set 12-15 repetisi.
Tips: Untuk menjaga keamanan serta terhindar risiko cedera, gunakanlah sabuk pelindung, strap, atau sarung tangan.
