Target Otot: Triceps
- Sebagai posisi awal, ambilah sebuh dumbbell yang digenggam pada satu tangan, kemudian angkat dibelakang kepala Anda.
- Untuk memulainya, Angkat dumbbell tersebut ke atas kepala anda dan turunkan kembali ke belakang kepala secara perlahan hingga kira-kira setinggi telinga lalu angkat lagi hingga lengan lurus .
- Lakukan 8-12 repetisi lalu, istirahatlah 3 menit dan ulangi lagi dari gerakan pertama . LAKUKAN 3 SIKLUS atau lebih setelah stamina Anda tumbuh.
