Dumbbell Shoulders Press

  • Tipe: Kekuatan
  • Target Otot: Bahu (Shoulders)
  • Otot Lainnya: Triceps
  • Perlengkapan: Dumbbell, Bangku
  • Tipe Gerakan: Compound
  • Tingkat: Pemula
  • Pergerakan: Mendorong
1 2

Target Otot: Bahu

Male-back-traps
  • Posisi duduk memberi keuntungan Anda untuk lebih bisa mengisolasi otot bahu lebih baik dan kemungkinan cheating atau curang menjadi lebih minim. Untuk permulaan ambillah sepasang dumbbell yang disiapkan pada posisi kanan maupun kiri Anda dan angkat dumbbell tersebut di atas bahu.
  • Untuk memulai gerakan, Angkat dumbbell tersebut ke atas kepala Anda dengan sejajar.
  • Kemudian turunkanlah secara perlahan hingga serendah mungkin. Lalu tahan sejenak dan kembalilah mendorong dumbbell tersebut ke atas.
  • Lakukanlah sesuai dengan kebutuhan Anda. Dan yang menjadi catatan penting, pastikan tubuh Anda senantiasa membusung disaat mengeksekusi gerakan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *