Target Otot: Bahu
Ketika Anda hendak membentuk bahu agar terlihat bulat dengan latihan ini, perhatikanlah beberapa teknik berikut:
- Pilihlah beban dumbbell yang tidak terlalu berat lalu berdirilah dengan selebar bahu. Tempatkan kedua dumbbell tersebut digenggaman Anda, tepatnya di posisi samping.
- Setelah posisi awal telah teratur, mulailah dengan mengangkat dumbbell setinggi bahu. Namun disaat Anda mengangkatnya tahanlah sejenak untuk memusatkan kontraksi pada otot bahu samping.
- Kemudian turunkan, akan tetapi tidak mengistirahatkannya dengan menyentuh tubuh samping Anda.
- Lakukanlah sebanyak 10/12/15 reps dalam 3 set.
One Response
ok…bos