Skip to content
Shopping-bag
Shopping-cart
Tiktok
Instagram
Facebook-f
Twitter
Youtube
Have an account?
Login
Home
Health
Fitness Wellness
Training
Fat Loss
Nutritions
News & Events
Gym Profile
Gallery Events
Videos
Contact Us
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Menu
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Home
Fitness
Exercise by TRX suspension training

Exercise by TRX suspension training

Exercise by TRX suspension training
  • February 27, 2014
  • -
474

 1)Hamstring curl

001a 001b

Gerakan ini fungsinya untuk mengencangkan paha bagian belakang (hamstring), panggul dan pinggang. Lakukanlah sebanyak 15 repetisi atau dapat juga dengan berdasarkan waktu selama 20 dtk/ 30 dtk/  atau 40 dtk/ sampai 60 dtk. Tergantung kekuatan Anda.

2) High bicep curl

004a 004b

Pada gerakan ini berguna untuk mengencangkan otot lengan  utamanya adalah otot bicep untuk repetisi lakukan sebanyak 15 repetisi atau dapat juga dengan berdasarkan waktu selama 20 dtk/ 30 dtk.

3) TRX Tricep Extention

005a 005b

Pada gerakan ini berfungsi untuk mengencangkan otot lengan utamanya adalah otot Tricep untuk repetisinya repetisi lakukan sebanyak 15 repetisi atau dapat juga dengan berdasarkan waktu selama 20 dtk/ 30 dtk.

4) TRX Incline Press

009a 009b

Gerakan ini berguna untuk mengencangkan otot pada bagian bahu, tangan, serta core Anda pada  challenging position. Repetisinya mulai dari satu repetisi, dan sebanyaknya (semampu Anda).

5) TRX Hip Press (With single leg)

011a 011b

Awali gerakan dengan posisi yang terlihat pada gambar 5A dan akhiri gerakan seperti pada gambar 5B, gerakan ini  berguna untuk mengencangkan bagian pinggang, panggung, paha belakang.

Pinggul
  • Share
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on telegram

Related Post

Figure
30 April 2025
Phil Graham: Inspirasi Dari Binaraga Pejuang Diabetes
Figure
12 April 2025
Ross Edgley, The Real Superman

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Reps Kitchen's

Training

Pria

  • October 28, 2024

3 Langkah Latihan Kaki Terbaik Untuk Pemula

  • June 5, 2024

Bangun Lengan Besar Dengan 6 Latihan Terbaik

Wanita

  • March 1, 2024

Latihan Kickboxing Terbaik Untuk Estetika dan Kekuatan Tubuh

  • May 22, 2023

3 Latihan Kaki Terbaik Untuk Wanita

globe-logo
logo-sportisi-4x9cm-1585645014
logo-scitec-4x9cm-1585645011
logo-on-4x9cm-1585644977
apparel gym
logo-san-4x9cm-1585645003
logo-nb-4x9cm-1585644973
logo-bsn-4x9cm-1585644963

© 2024. Reps Fitness Indonesia.

  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
Menu
  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions

Hubungi Kami

910547_7a351c84-646f-43c1-bb5f-2b061238e6a1
  • Tokopedia
  • Blibli
  • Tiktok Shop
  • Shopee