Target Otot: Oblique
- Ini adalah latihan tingkat lanjut yang sulit dilakukan oleh pemula, bergantungan di bar atas adalah posisi awal sebelum Anda memulai gerakan.
- Kemudian angkat kedua kaki dengan posisi menyamping, dengan gerakan terkontrol, ingat jangan berayun ayun seperti monyet. Melainkan carilah titik kontraksi yang pas pada oblique Anda.
- Lakukan kedua sisi bergantian hingga failure.
- Lakukan 2 sets sampai failure