Target Otot: Punggung Bawah
- Untuk memulai, sandarkan kedua kaki Anda pada pengait kaki tepat dibelakang mata kaki Anda.
- Kemudian tekuk tubuh Anda tepat di bagian perut, sedangkan kedua tangan dapat Anda letakan dibelakang kepala atau didepan.
- Selanjutnya, angkat tubuh Anda hingga struktur tubuh tegak dan lurus dengan menarik nafas panjang.
- Lalu kembalikan tubuh Anda seperti semula diikuti dengan menghembus nafas.
- Lakukan sebanyak 15 reps 3 set.